参加马拉松比赛，千万不能没有敬畏之心

2023年10月29日，是长沙马拉松开赛的日子。我有幸参加了这场盛会。跑“长马”这个机会是2022年保留下来的，当时还费了老大的劲，才得到这个机会。

因为是头一次参加正规国际马拉松赛，很兴奋，也很紧张。为了能安全完赛，跑出自己的最佳状态，从9月份起便开始训练，按照跑团前辈的指导，偶尔还来个变速训练，当时配速也确实有些提升。可惜到了赛前，因为众所周知的原因，2022年“长马”延办了。

“长马”暂时不能跑，但跑步没有停，直到12月，全国人民都成“懒阳阳”，我也不例外。仍然记得12月18日是我2022年的最后一跑，第二天先生先中招，我也自觉关了自己禁闭。这一停，直接到2023年2月5日才恢复跑步。但此后状况不断，停跑成了家常便饭。

2023算是命运多灾的一年。2月初，一颗病牙断了，被医生一忽悠，直接给拔了，后悔也来不及了，痛了大半个月，一直没跑步；3月感冒一次，停跑七天；4月皮肤过敏，停跑一周；5月又感冒一次，再停跑七天；6月还算平静；7月丫头放暑假，也跑得不多；8月种牙，又停跑了一周；9、10月又是肩膀痛和各种忙，也跑得少；这样一算下来，到比赛前，平均月跑量不到80KM。

这个跑量对跑马来说是远远不够的。什么叫无知者无畏，通过这次正规“跑马”比赛我才算是真正体会到了。从2021年6月开始跑步以来，也多多少少跑完过几次半马，虽然不是正规赛，但距离还是到位了。尤其是2023年4月9日单位举办的半程马拉松赛，跑完全程也只补给了一两次水，赛前什么东西都没吃，当时感觉还不错，跑完没有太累。

以老经验来办事，就犯了经验主义错误。赛前因为赶写一篇文章，快一点才上床睡觉，晚上本没有吃饭，早上5：30起床，胃里有点空，但也没有吃点食物就出门了，举办方发的能量胶和盐丸也没带。

赛前没有吃一点碳水，也没有保证充足睡眠，适当能量补充也没有吃，这些都直接犯了跑马的大忌。但我当时并没有意识到这有多坏，带着这样的错误认识，我如往常一样毫无准备地参加了赛事。

比赛开始才起步，先生让我先快，第一公里跑不太动，人太多了，到第二公里紧跟在其后面赶，二公里结束时，听到手机报配速，到了四分多，感觉喘气不过来，我开始降速，稳定在五分半，但也许就是那一下冲得过快，后面的呼吸乱了阵脚，只能张着嘴大口呼吸，感觉嗓子处严重缺水，后面每到一个补给点就冲过去喝水，速度开始持续往下掉，到离开橘洲跑上坡路时已经有种想死的感觉了，那时候一个可怕的念头冒出来，我要不要放弃？最终我还是坚持下来了，或许，这就是跑马拉松的魅力所在，只要你出发了，就一定要坚持到终点，而不会想着主动放弃。

那一刻我才知道，我赛前的想法有多幼稚。这次马拉松的线路，跟平常在平地跑步很不同。据同事后来说，全程有六道坡，而且每道坡都比较堵，特别是我感觉跑不上去的那道坡，当时确实看到很多人是走上去的，虽然难，我基本没停下来，全程都在跑。

到了最后两公里，整个人感觉特别想睡觉，真是奇怪，但当时的感受的确如此，就是想睡，眼睛也睁不起，只能是一闭一睁的慢慢跑。这种惨状是跑半马以来从没有过的。

抵达终点时，人停下来差不多站不太稳，要不是先生在旁边抓着他，估计会瘫倒在地上。慢慢走了一段距离，喝完大半瓶水，又吃完一根香蕉，心慌气短头发晕的情况才慢慢好转。

我想，这就是没有敬畏之心的深刻教训。最终半马成绩如预料中的不理想，净成绩2小时5分，比上半年整整慢了11分钟。

专家们指出，马拉松并不是一项轻松的运动，半马也算是长距离，在奔跑过程中，由于强度过大，心肺功能都经受着巨大考验。对比我自己，赛前既没有针对性的适应训练，又没有安排好休息和饮食，跑完半马时，身体真的是陷入极度疲劳，幸好安全完赛。但我记住了这次教训，也算是吃一堑，长一智。

马拉松赛不只是一场奔跑，更是人生的修行。不管你是什么类型的跑者，都应对马拉松赛深怀敬畏之心，让马拉松运动成为我们终身的朋友。