冥想练习
2022-10-12 本文已影响0人
大麦茶的故事
这次的练习怎么讲呢?一半一半吧。
12点前没有睡着,反思了一下,运动量正常,辅助食品吃的迟了,然后没有泡脚,睡前看手机了,然后没有睡着?
上床后,自然的呼吸与腹部同频,将最近背诵的全部默背了一遍,当然不敢保证百分百正确,可能背诵的时候就有问题,在复习的时候才意识到。然后自己告诉自己,练习失败了。
起床去吃了另一种辅助食品,上床后自然呼吸与腹部同频,索性不想着入睡的事情,任大脑天马行空,才意识到自己其实忘记了自己,白天做的事情,与自己的想法背道而驰,就像现在总结出来的锻炼,背诵,吃辅助食品,目的都是围绕让晚上更容易入睡,而其他的呢?
早睡一直是自己要做到的,却忘记了要用时间来控制自己的行动,来达成要做到的目标。
现在当下的情况,看来好像有点难,关键是自己确实有10几天的时间,做到了晚上10点前上床睡觉,虽然那段时间在倒时差。
那是如何做到的呢?记忆深刻的一点,就是整天拿手机或者看手机的时间,加起来没有一个小时,好吧,手机背锅。
然后呢?好像做的事情,都是自己规划好的,哪怕有些许的变化,其实也是在可控的时间段里,只能说是固定了什么时间来做什么事情。
这是当下的自己,拿来借鉴的,方法相同,而执行是要根据当下的具体情况来具体操作的。
就这么东想西想,做好一夜闭目养神的想法,同时也告诉自己,不妨再试试冥想练习,而不是之前的催眠练习,将注意力关注于肚脐的位置,虽然想法总是无法集中,扭不过不是拉回来的操作,依然没有任何的睡意,换了一个姿势,想起之前曾经练习过的一个方法,假象身体有股气流,在随着自己的想法,从前往后的循环流动,就像外来和尚好念经一样,难得的一次操作,然后一夜睡到手机想,虽然好像做梦了,不比闭目养神到天明好吗?
睡着的感觉,还是蛮香的,继续努力了。