86/100 亲密关系中的“三要”“三不要”

今天，我们继续一起来学习海蓝老师的情绪课《亲密关系》。

越来越发现，亲密关系影响着家庭，孩子和健康。

梁宁老师在“产品思维”中谈到马云的组织观：

二级组织是共同利益。老板和员工之间，是共同规则；和股东之间是共同利益。

一级组织是共同信仰。共产党早期的故事，就是有信仰的组织。

顶级组织呢？是至情至性。

桃园结义是中国最美的图景之一。刘关张三个人在没有清晰战略，一直辗转征战的情况下合作了23年。23年，一直都在不确定、受挫的状态里，核心团队没有散，我们扪心自问一下这有多难？这真是至情至性。

这让我想到，不单是合伙人，跟伴侣之间，能做到顶级组织的，同样不在多数。

爱，对你来说意味着什么？
你觉得爱人怎样做，才是爱你的，或者，你怎样做，对方才觉得你是爱他的？

很多人都是希望别人对自己理解，包容，接纳，支持，甚至要求别人做到，有时候要求几乎是要挟。

有时候，你觉得自己为整个家庭付出了很多，但对方不懂得感恩。

你什么都做了，就是没做对方最需要的！

海蓝博士说，对大多数人来说，不需要别的，只要每天看到一张开心的脸，每天听到温馨鼓励，肯定支持的话，其实累死累活不如脸色好，嘴巴甜。

感情感情，只有对方感到了你的情，才有情。

想要让亲密关系更进一步，我们要先清晰的知道什么是爱，知道人们是如何感受到爱的，才能知道自己需要怎么做，怎么表达爱，获得爱。

86/100 亲密关系中的“三要”“三不要”

二.核心问题，爱的错位

心理学家把关系的发展分为关系的五个阶段，浪漫期、矛盾期、整合期，承诺期和共同创造期。

浪漫期，彼此觉得一切都很好，缺点被忽略甚至美化，等慢慢靠近，更加了解以后，矛盾开始变多了，各种冲突也随之而来。

矛盾期，有的人在矛盾中就分开了，开始寻找新人，新的关系，人心的浪漫，也有的穿越了矛盾期。

整合期，双方都知道人无完人，在磨合中取长补短，求同存异，寻找继续保持关系的可能

承诺期，两个人在一次次的冲突过后，确认彼此相守的决心。

创造期，夫妻同心，创建属于彼此的幸福。

这一期的来访者，是一对中年夫妇。这是第一次看到丈夫陪着妻子来，我心里想: 这个丈夫心里肯定是还爱着对方的。最开始，女主角是一位高中老师，享受了一段琼瑶式的爱情，觉得“女人就是用来爱的”，对方做得不如意，就要闹到对方做得如意为止。妻子操持着整个家务，孩子的学习也一直由她管。丈夫对自己的爸爸妈妈和弟弟非常好。到后来，丈夫经常发脾气，互相看对方不顺眼，一直到吵架要离婚。

为什么一开始恩爱的夫妻，到最后却隔着千山万水呢？

海蓝博士帮我们分析了爱的3个误区。

误区1.爱=你爱我。

不平等的关系是注定不可能长久和亲密的，亲密关系中，每个人的最核心的需求就是被肯定，被尊重，被温暖和爱。

只能“你爱我”，而我没有爱给你。

这样的一味付出没有回归的时候，就像一个银行账户，只有提取没有存入，当然会被掏空。

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误区2.做家务=我爱你。

对于爱的理解和表达，我们都有很多措施和错位，人是通过感觉来判断情感的，所谓感情要感觉到了对方对自己的爱，才有情。

即便是两个非常相爱，结婚多年，彼此非常了解的人，也只能从字面上去理解和感受对方的话，爱不是在于你做了什么，而是对方感到了什么。

想想你平时对对方说的话，做的事，换位思考，对方从你这里感觉到的是什么？是责备和要求？还是温暖、支持与爱？

误区3.责备、发脾气=不爱我。

情绪平稳的时候，人才能正常思考。

当人们听到指责、批评，出于本能，会自然产生对抗情绪，在对抗的情绪中仍无法冷静，也很难理智的思考和判断。人，很难在对方的指责批评中感受到爱。

发脾气的人是因为他自己的需求没有被满足。

海蓝博士分析后，妻子意识到是自己的定位错了，意识到自己把一切管理得很好，就是没有把爱传递给对方，没有让对方感觉到她是爱自己的。丈夫也意识到自己发脾气一点就着，是因为小时候经历的创伤。当两人吐露心声，解开心结，拥抱在一起时，我也留下了感动的泪水。有多少平凡的夫妻，在彼此误解中渐行渐远，最后分离。

他们是主动的，幸福的！

86/100 亲密关系中的“三要”“三不要”

三.终极秘诀: 爱的“三要”“三不要”。

1.三要: 和颜悦色，柔声细语，搂搂抱抱。

真实的爱就是从和颜悦色，柔声细语，搂搂抱抱中感受到的。这源于我们婴幼儿期从妈妈那里感受到的爱。妈妈把我们抱在怀里，用充满爱的眼神，温柔的声音，让我们接收到爱的密码。

人感受爱的方式，主要从眼神、语气、神态、身体接触中而来。

无论男女老少，都害怕愤怒，阴沉的脸。事实上，生气发火的人看起来像老虎，其实内心深处是因为没有感到被呵护，被拥抱，被看见，被尊重的呐喊。愤怒和生气，只是用来掩饰内心脆弱的烟雾弹。

如果大家能够透过愤怒看到脆弱，对发火的人，就会多一份宽容，自己也不容易受伤。

2.**三不要: 不指责，不抱怨，不发泄。

在关系中多想想自己，希望对方如何对待你，以同理之心对待对方。每个人都渴望被认可，被尊重，被爱，当关系出现问题时，想一想自己做到“三要三不要”了吗？

没做到时问问自己，我还想要这段关系吗？如果要，就主动朝正确方向去努力做有益于关系的事。

四.总结

亲密关系，需要两个人共同的付出和努力。

不是只想自己想得到的，而是让两个人都能在这段关系中得到滋养和绽放。

从今天开始，让我们一起来践行“三要三不要”，一起从最简单的“谢谢你，我爱你”开始！ 86/100 亲密关系中的“三要”“三不要”