钟妍老师姿势动觉ASAP 康复私教认证课程总结
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18天的密集学习并不长，每一天早课练习，课堂学习，课后作业，老师的倾囊相授，同学之间讨论交流，点滴的累积和进步中感叹时间如流水。专注的去做一件事情，内心充盈而喜悦。
18天的课程，从评估开始，以3R原则展开，重置——强化——重载，每个模块环环相扣，相互联系，充分体现了ASAP 的核心思想。
Assessment of posture 评估
Strategy of posture 纠正策略
Action principle 行动准则
Philosophy of yoga 瑜伽哲学
以最快的速度解决疼痛问题，以日常姿势再教育稳定纠正效果，以慢速运动重塑神经肌肉系统。
再次去理解ASAP的深层含义，这就是上好一节康复私教课的流程。有思路，有动作，有效解决客户的问题。
首先回顾钟妍老师头四天的评估模块，也是最重要最难学的环节。既是评估，也是整个课程的总指导框架。
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我想说，这次再听钟妍老师的评估课，感觉更细致，更完善了！在这个环节中，既是复习，更多的是对自己评估流程实践当中的补充和完善。过去自己给客户的评估实在是粗糙草率。踏实按着流程走，能观察到更多的问题，成功案例往往体现在细节中。
从静态划线评估中点，线，面去观察移，倾，翻，旋，以及它们之间的相互影响。在X光片判读中与画线评估相对比，相互验证。当出现静态划线评估与X光片判读的结论有冲突时，更重要的是去观察动作中的评估。静态评估中呈现出的是最终的结果，摆位中停留那一瞬间所抓拍得到的信息多少会有些偏差，而动态评估中展现出来的是日常动作中个体的发力习惯，肌肉的募集顺序，关节的活动度，这些动态轨迹中发现的问题往往是形成静态评估结果的原因，也是疼痛产生的最终根源。
现在我可以理解钟妍老师为什么强调我们一定要按评估流程做出完整的评估报告。在带会员训练中，我们很容易陷纠结于某个想不明白的点，而忽略了整体的关联。整体的评估是花时间，但是在按步骤分析过程中就是一个思路的梳理，让之后的训练方案更清晰明朗。
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接下来是雪莉老师2天的呼吸与核心应用模块。
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为什么呼吸与核心排在应用模块之首，因为正确呼吸模式的建立和核心控制是康复训练的首要前提，后面的课程都会在这个模块的基础上进行。从呼吸的评估到核心概念的理解，根据DNS 原理进行动作矩阵编排。什么是腹内压，为什么说腹内压是核心的具体表现，为什么练习核心从足底开始？为什么最基础的动作，加上呼吸和核心的控制后变得如此艰难？在练习中去体会呼吸与核心的重要性，也印证了之前评估模块中为什么出现这么多的SMCD问题。有了呼吸与核心的观念和理解，剩下的时间需要坚持不懈的练习，练习再练习，因为好的呼吸可以改善很多问题，尤其是搭配呼吸机的练习，事半功倍的效果。
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紧接着4天香香老师的肩髋功能解剖模块。对于小白，这4天都经历了什么，只有自己能明白那种听完就忘记，随时蒙圈的感觉。想要掌握康复技术，纠正手法，功能解剖必须要学好。这么多的肌肉关节名称，以及它们的功能和活动度，记起来不是这么简单。香香老师教授我们通过肌肉粘贴去记肌肉起止点，在小白身上去分析这块肌肉能做什么动作，学解剖不要生硬的背，而是需要通过实践去理解，在小白身上，在真人身上，多去触摸，反复实践。手法环节中，看起来简单，做起来并不容易，手法的正确与否，取决效果如何。这个课程真真是实打实的技术活，需要大量实践和经验累积。有同学问香香老师，为什么能记住这么多肌肉，两个字"勤奋"！扎实的功底源于坚持不懈的努力和付出，向香香老师学习。
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最后的肩颈修复，腿型纠正，翘臀秘密，产后康复四大应用模块实为当下最热门的课程。相比起前面需要飞速运转大脑的评估和功能解剖模块，应用模块有更多的训练，身体力行，能更好理解。但是训练过程又与前面所学内容息息相关。雪莉和萍萍两位老师有着丰富的一线教学经验，在他们的课堂中，教授的不仅仅是动作细节，更重要的是一个整体思路，帮助大家把之前学过的模块串联起来，把理论结合到实践应用中，还给大家分享很多常见的案例。如何编排一堂完整流畅的主题课程？面对不同个案，如何结合评估结果，手法纠正去设计私教课程？一样离不开3R原则。以前参加工作坊，更多的去记动作细节，学很多的动作，学习ASAP 课程，更重要的是思路的跟随。大家都明白，往往最简单的基础动作是最有效的。同样一个基础动作，重点训练在哪些肌群 ，哪些关节，有思路，懂原理，按照4×4矩阵，你可以发散思维编排开发课程，还需要愁没有动作教吗？动作不值钱，思路是黄金；动作细节体现在对基础原理的理解和自身精进的练习中；思路和细节决定着效果。
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18天的连轴学习，在原有的基础上让我的思路更清晰明朗，同时在与各位老师同学的相处中也发现自己的不足。很多时候，你以为自己懂了，可一到现实应用中，自己说不出口，思路混淆，说明真的是没有完全懂，并没有熟练运用。放慢步伐夯实基础比囫囵吞枣不断学各种课程更扎实。钟妍老师ASAP课程内容足够花几年去实践，消化。
匠人精神中讲到“守，破，离”的含义。首先，放下自己的偏执想法和所有的小聪明，顺从的接收师傅传授的知识，然后打破这个形式，自己加以应用，最后离开的形式去开创自己的新境界。在“守”这个阶段中，跟随就是成长的捷径。我会一直跟随着梵美丽这个大家庭，让自己变得更好。
最后感恩所有的老师和同学们，也祝愿大家回到各自岗位上能学以致用，跟随着梵美丽这个大家庭的步伐，成长起来。
