拖延症又犯了？可能跟这个有关系
veri-ivanova-p3Pj7jOYvnM-unsplash.jpg
拖延症是一个导致很多人无法完成事情的行为，对于拖延症而言，有的人是因为完美主义作祟，有的人是因为懒得动，有的人单纯是因为不想努力了。
我自己也有一点拖延症，最近发现，拖延症行为还可能有一种情况，就是工作记忆太满了。
如果试图用短期记忆记住某件事情，最终可能会忘记这件事情，或者没办法做其他事情。
解决这种情况导致拖延症的方法也很简单：及时清除工作记忆。
短期记忆
短期记忆是记忆的一种类型，它可以在头脑中让少量信息保持激活状态，在短时间内可以使用。短期记忆的持续时间以秒计算。与长期记忆相比，短期记忆对信息的储存时间较短，信息储存的容量也很有限。关于短期记忆的容量，一个常常引用的数字是7 ± 2 个元素。
工作记忆
工作记忆是短期记忆的另一种称呼。
如果尝试运用短期记忆去记住一些事情，大脑一直反复思考这件事情，会给大脑带来沉重的负担。
因为短期记忆的时间短以及存储量有限，大脑一方面要存储这些短期记忆，另一方面不能腾出空间去存储新的想法。被占据的大脑没办法思考其他事情，最终可能会忘记这件事情。
随着更新/更紧急的事情进入你的短期记忆，你需要专注思考当前保存在你头脑中的想法，旧的想法就会被慢慢遗忘，渐渐地旧的片段就会被挤出而“淘汰”掉，之前准备记下来的事情就会被忘记了。
让一个想法在脑子里停留，而不把它写在纸上或以其他形式记录下来的时间越长，短期记忆负担就越大。
就好比你憋尿憋得太久了，以致于无法尿出来。
不要这样伤害你的大脑，如果有一个好的想法、点子、灵光一现的方案，应该马上以笔记本、录音、电子版等形式记录下来，及时释放记忆空间给新的想法。
行动的拖延
工作记忆与拖延有什么关系呢？
很多准备开始写作的人都有这样的烦恼：“如何开始写作？”
每一个问我这个问题的人，我都会回答：“先写下你最想说的第一句话。”
对于准备写作的人来说，面对一个主题时，脑海里其实或多或少都有一到两句关于这个主题的片段，但是迟迟没开始动手，他们想等到整一篇文章都在脑海里构想出来才开始动手。
然而，他们却迟迟无法完成一篇文章，因为最终还是没有把整一篇文章在大海里构想出来。
在构想文章时，占用的是我们的短期记忆，通常而言，短期记忆只能存下一个大概的框架或者零星的几个片段。
如果你一直在思考如何把你脑海里的某一个片段表达好，大脑容量很快就被占满了，没有足够的空间去思考更多的片段。
当你想好一句话的时候，就把它写下来，释放你的工作记忆，清空大脑的容量，为主题的下一个片段让出位置去思考。
不管你是刚开始练习写作，还是已经很熟练，先不要过于追求完美，先把脑海里浮现的每一个片段写下来，写下来之后才有机会继续思考下一个片段。
沟通的拖延
大多数人的拖延症还表现在拖延某种类型或模式的交流。
比如，我的朋友小强，1个月前就和女朋友制定了旅游计划，打算1个月后就出发去旅行。一切都安排好了，就差向上级请年假。
本来可以马上跟上级沟通，但是他没有立即跟上级说明，而是一直在等，等着出发日期逼近。因为他觉得日期在两个月后，还有很多时间，可以晚一点再告诉他，所以他选择了拖延。
然而，这一个月的时间里，他一直在思考：“明天差不多可以跟上级请假了。”
最后他是等到了最后一个星期才说，此时他手上已经有比较重要的项目需要跟进，所以只能临时交接到其他人手上。整个旅游期间，他就在接电话解决疑问，导致整个旅游都很不愉快。
如果他当时把计划决定好了之后就马上跟上级说明，问题就好解决的。
只要马上说了，那段时间他也不必去想请假这件事情，上级知道这件事情后也能更好地分配任务到不同人身上，旅游也能更开心。
应该养成快速和及时沟通的习惯，当你有别人需要的信息时，应该即时共享，可以尽快释放工作记忆空间，免去不必要的烦恼。
如果你有几天的时间来发送信息，不要拖延，现在就将它从你的脑袋里清除出去，给别人更多的时间来处理你给他们的信息。
如果做这件事情花费的时间在两分钟以内，那么现在就去做吧。
希望大家都能尽早养成及时清除工作记忆的习惯，摆脱拖延症，提高执行力和沟通效率。
• end •
