范冰冰从大妈臂变成少女臂，做完这8个动作你也可以！
2016-12-31 本文已影响20人
B哥教你玩健身辣
“之前我们的冰冰本来是这样的
有没有感觉手臂特备不协调
看的好像p胖了一样
冰冰不应该有这样的手臂”
范冰冰从大妈臂变成少女臂，做完这8个动作你也可以！
然而跟著大黑牛运动，
我们冰冰终于瘦回来了
重获少女臂
范冰冰从大妈臂变成少女臂，做完这8个动作你也可以！
你也可以哦，B哥奉上！
一组动作来帮助锻炼手臂
每个动作做15次
8个动作每个都要做3组哦
手心朝内，2个手臂尽量向后抬高
不要高过肩膀
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重心放在前面的腿，动作要缓慢
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注意右臂保持伸直
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哑铃握紧些，别手滑
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举高和收回要注意与肩同宽
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和第一个动作类似，不要漏掉哦
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第3个动作的反向，也是注意手臂打直
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最后一个动作，歇五分钟再继续下一组吧
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