手臂|明星拜拜肉的事故照片&教你瘦手臂！

夏天虽然明媚灿烂，但是女生们心中永远的痛就是“胖”，夏天的衣服也藏不住赘肉横生，尤其是有拜拜肉的妹子们，一定苦恼万分，穿不了一字露肩、细吊带、背心裙！

再看这些明星的粗手臂，感受一下麒麟臂是如何毁人不倦的，内心会不会来了一丝安慰。（好坏）

▲粗粗的大臂，不仅显得臃肿，而且让整个人的显得魁梧不少，女性该有的小鸟依人，也荡然无存！粗臂的陈妍希姑姑瞬间以麒麟臂“壮压群芳”

▼这里还有更多事故现场图

那漂亮手臂的评判标准是什么呢？

线条紧致VS赘肉堆积

只见骨头不见肌肉的干瘪形手臂才不好看！真正迷人的手臂如左图所示：肩膀的横向线条与自然下垂的手臂线条，能够构成近似直角线形，这意味着手臂肌肤足够紧致、不给嘟嘟赘肉留有一丝占领余地；而右图中肩膀与自然下垂的手臂构成了好似丸子形的弧度模样，这便是我们俗称的“拜拜袖”啦，不仅显得手臂胖，就连上半身都被衬托得臃肿庞大呢！

示意图过于抽象？来看真人示范：

AngelababyVS范爷

▲Baby拥有超标准的“直角臂 ▲看看美貌如范爷，这手臂粗起来

你还能联想到秀色可餐这个词吗？显然不！

▲为此范爷也只敢选择带袖衣服

除此之外评判自己手臂是否过粗，还可以借由公式算出来喔！理想的成人女性手臂的粗细，应该介于身长（cm）×0.145～0.16之间。测量的方式则是先将手臂平举，将量尺在上臂部最粗的部位绕一圈测量，就是正确的数字喔。以160公分的女孩为例，标准的手臂应在23.2～25.6的范围内各位美眉们是否也曾困惑过，我整体都很瘦就手臂粗，Why！！！

NO1.缺少运动

手臂的肌肉很难活动得到加上少运动，容易造成脂肪记录及肌肉松弛。

NO2.经络循环不畅通

手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，经络循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。

NO3.坐姿不正确

经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位。

下面就给大家推荐几组运动，每组坚持1分钟，完美瘦手臂！（哑铃请选择3-5磅重量，没有哑铃的选择同重量矿泉水瓶也ok的）

本文编辑：

不进行针对手臂练习，手臂肌肉将以每年以一定比例消失，如此下去你手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖“2~4公斤哦！手臂瘦了，是不是还希望脸小一点，着露背装秀着好身材，夏天被自己承包了，想想就好开心！