不生病的四句口诀（1）

2022-09-14 本文已影响0人闲云一鹤

第一句不生病的口诀是：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋美滋滋。

“一把蔬菜”：想健康长寿，每顿饭都应该吃蔬菜，特别是中老年人，朴充维生素，膳食纤维，绿叶菜钙含量很高，一天吃够500g，也是很好的补钙方式，有益于改善中老年人骨质疏松。

“一把豆”：主要是每天吃上一把豆，指大豆食品。大豆是“长寿第一豆”，蛋白质的含量一般为40％左右，此外还富含脂肪及其他多种营养成分，且价格便宜。

“一个鸡蛋”：这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，就能补充身体所需的多种营养。除了蛋白质，蛋黄中丰富的卵磷脂、叶酸都是保护血管的好帮手。