高考倒计时——312天

亲爱的女儿你好！

连续两天的大雨，今天预报还有大雨，已到下午还没下雨，这会还看到了太阳。久雨初晴温度上升，感觉有点闷热潮湿不舒服。没有雨后初晴的凉爽的感觉，预报这几天都有雨。在这炎热多雨的夏季，要调整心态，适时减压。

高三学生学会调整心态很重要，心态好一切都好！

让自己心态好的方法:

1、学会放松：

学习考试，感到过分紧张、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松。

2、学会转移注意：

一定的情绪是与一定的情境相关的。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。

3、学会宣泄：

如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人诉说出来乃至大哭一场。这种发泄可以释放内心的郁积，对人的身心有利。

高三学生必须强化的“六种〞意识

1.目标意识：目标是方向、目标是动力、目标定位要合理、目标要清晰、目标要坚决。目标包括：近期目标〔近期目标就是力求在第一轮复习备考中全面夯实根底〕，中期目标：〔中期目标就是“高三一模后〞如何在专题训练中提升自己的解题能力〕；远期目标：〔远期目标就是在考前一个月如何在查缺补漏的根底上，全面提升解题的综合能力〕。

2.习惯意识：高三阶段要形成良好的学习习惯、〔课前预习、课中主动思考、课后及时复习〕作息习惯和文体活动习惯。

3.细节、标准意识：细节决定成败，细节源于平时，细节源于点滴；作业标准，书写标准，用笔标准，修正标准、考试标准；要高度重视每次练习或考试中的细节和标准性，最大限度减少非智力因素所带来的失分。

4.方案意识：期初制订学习方案；每周有周方案，每天有日方案，考前要制订复习方案；课外要制订查缺补漏的方案。

5.反思意识：要学会阶段复习反思、周末反思、练后反思和考后反思；在反思中发现问题、分析问题并及时采取措施解决存在的问题。

6.平衡意识：一是学科平衡：语数英是核心，文综和或理综要力求平衡，坚持总分第一的原那么；二是身心平衡：要学会劳逸结合，张弛有度。每天坚持半小时以上的文体活动，以最正确的状态投入紧张的复习当中。

亲爱的女儿，学习很辛苦，但并不痛苦；学习没有什么捷径，苦学才是根本；在你没有找到“不用重复就可以学习好”的方法之前，请不放弃“重复”这种最简单、最有效的学习方法。学会调节自己的心态，掌握进入高三的学习方向。走好关键的每一步，坦然面对一切困难，积极乐观的处事方式，奋力拼搏的学习精神，迎接挑战勇往直前，坚持不懈直到成功！

每天的祝福送给亲爱的女儿，祝愿你天天开心，学习进步，更上一层楼！

                      2023.7.31