怎样做到越来越平和？

        从中医的角度，我们有喜怒忧思悲恐惊七情。每个人都有这些情绪，但是我们大部分人都只喜欢正向的情绪，如欢喜，开心，幸福兴奋等，不喜欢悲伤、愤怒愤怒负面的情绪。

        比如，愤怒，我们不喜欢愤怒，但我们又常忍不住愤怒，我们在工作生活中压抑隐忍的愤怒，在积累到一定的程度时，会控制不住自己的愤怒的时候常发泄给他人，尤其是我们自己最亲密的人，比如爱人、孩子、父母，因为他们是我们最亲近，也是最安全的人，所以受伤的总是最亲近的人。有的时候，我们把我们的愤怒压抑，隐藏起来。这些被压抑的愤怒并没有就这样离我们而去，而是在我们的身体里面奔腾。有的表现为胃中有灼烧感，也就是我们常说的怒火中烧。有的人会感觉脑袋上直冒烟。古语有一句叫做“怒发冲冠”，也有的人感觉胸口会非常闷，非常紧。事实上而愤怒也给我们带来好处，如让我们觉得自己很有力量。

      再说另外一种负面的情绪恐惧。我们时常会感到恐惧。恐惧未来会不会有意外呢？恐惧死亡，恐惧坏事的发生，但同时又讨厌自己的恐惧，因为恐惧是一种懦夫的表现。我们喜欢强大的自己，不喜欢软弱的自己，所以我们又讨厌自己会有恐惧的感受。

        我们没有看到恐惧给我们带来的好处。恐惧让我们远离危险，让我们未雨绸缪，让我们珍惜现在。

        悲伤的情绪，我们也是常常会压抑的，不允许自己有悲伤的感受。我们中国的古话有一句叫做，“男儿有泪不轻弹”。这句话让很多中国男人不敢表达悲伤与柔弱。在生活中，如果当我们看到孩子哭泣，我们会竭尽全力让孩子别哭了。哄孩子别哭了，哄不了就转移孩子注意力，再不行就吓唬孩子，让他别哭了。有的甚至因为孩子的哭泣而打孩子。因为我们不喜欢软弱的自己，我们喜欢坚强、高大的自己。悲伤哭泣意味着软弱，我们绝不能悲伤，绝不能哭泣，因为我们必须坚强。

      所有的情绪，不管好坏，都给我们带来了好处。所以，正确的处理情绪的方式是觉察自己的情绪，然后接纳自己所有的情绪，让情绪像水一样流动。当我们觉察到自己有负面情绪后，马上停下来，一般有负面情绪时身体上会有不舒服，比如胸口闷或者胃不舒服，或者头不舒服，用手轻轻地放在不舒服的地方，找个安静不被打扰的地方，坐下来或者躺下来，深呼吸，然后默默地对自己说“谢谢你提醒我，我有情绪了，我接纳有情绪的自己，允许自己愤怒，允许自己悲伤，允许自己有一切情绪。”慢慢地这股情绪能量会流动，平静下来。第一次这么处理情绪的时侯大概10分钟到20分钟左右。等平静下来后，再来思考，为什么我们会有这样的情绪反应，换一个人面对同样的事会不会这么激动？一般都有一个执着的观念让我们起情绪。比如，我以前常常会因为我老公催促我而烦躁，从而和他起冲突。因为我的观念里急躁是不好的，因为我自己也有急躁的一面，我自己不接纳自己急躁的一面，当他急躁地催促我的时候，引发了我对急躁的评判。我能做的就是允许自己痛苦烦躁一下，然后平静下来后，翻转信念，然后开始看到急躁带来的正向作用，急躁也是可以的，急躁的人很准时，守信用，不拖拉…反复多次练习，当我老公再催促我的时侯，我的情绪就能不被他带跑，而是平和地告诉他“你一定很着急，我尽力快一点，谢谢你等我。”

除了翻转信念，放下评判心，还有慢慢要放下攀附心，比较心。攀附心是指把期待他人给我们有形或者无形的东西，一旦有攀附心，就把力量寄托在他人身上，他人的行为会引起我们的情绪。我们需要把注意力收回来，自我满足，比如，我们常攀附爱人，希望他能多关心重视我们，其实本质上是我们需要关心重视自己，多关心照顾自己，才能收回攀附心，才能给出纯粹的爱给别人。不然很多爱都是期待有回报的，是给人压力的，容易造成负向循环。比如我们可能攀附权势，当我们放下自我去攀附，希望得到权势的庇佑和帮助，没得到时我们会内心会生出嗔恨心，得到了我们也是诚惶诚恐，害怕失去。放下攀附，更多的关照自己，力所能及付出，感恩得到的，平衡内心。

    比较心，也让我们常常是去平衡，滋生出情绪。别人家的婆婆公公哪里好，别人家的老公哪里好，别人家的孩子哪里好，只要有比较心，就会生出傲慢心与自卑心。我也曾比较，近两年慢慢放下了比较，更加中正，情绪也更加稳定。放下比较心也是需要时间的，给自己信心和耐心，觉察到有比较就慢慢放下，没有完美，每个人都是独特的。我们的爱人孩子和公婆都我们独有的亲人。

新的处理情绪的方法，需要反复多次不断的练习，觉察是关键，觉察后采取新的处理方法。不断练习，慢慢地我们会越来越平和。