工薪家庭：养成了5个低成本的健康生活微习惯，人人受用！

我们每天总是在工作和生活里奔波劳累，却忽略了很多生活的小细节，用这5个微习惯，让生活健康规律且有趣。

1、每天早起运动

没时间，工作太忙了，每天回到家已经很晚了，哪里还有时间和精力来做运动。

运动的重要性不言而喻，可现实生活里，能抽出时间来运动的人，实在不多。

穿上运动装备，抽出一个时间空档，运动这件事，才能得以开始。

当所有的准备工作都做好了，又在为做哪项运动发愁，思前想后好久，最后又觉得动作太难，放弃了。

思想包袱太重，是很难开始一件事的，想要运动，直接开始就好，想太多，最后也就只能停留在想的层面。

每天早上6点起床，抽出10分钟，选择一些拉伸的动作，运动就这事就这样轻松的开始了。

10分钟不起眼，可每天10分钟运动量，却能满足身体的需要，身体得到舒展，缓解了紧张焦虑的状态，还养成的运动的习惯。

2、喝足够多的水

越是简单的事，越是很难做到，之所以会这样，是因为我们总是忽略这些简单的事，没有把简单的事放在心上。

每天早上起来空腹喝一杯水，帮助身体新陈代谢，补充一夜过去，身体水分的流失。

还有白天，也要记得喝水，很多时候，忙着忙着，就把喝水这件事给忘了，想起来时，一天都过去了，而喝水的次数却屈指可数。

身体所需的水分，大部分从饮用水中摄入，不要用碳酸饮料来代替，凉白开，纯净水，就是最好的补品。

每天选择喝纯净水，喝得足够多，身体被好好保护，健康从坚持微小的习惯开始。

3、饮食方面清淡

越辣越有味，吃得重口味，嘴巴过瘾了，身体却开始难受了。

曾经的辣妹子，无辣不欢，可身体经常容易上火，还总是口腔溃疡，饮食就开始从重口味转变为清淡。

清淡的食物，吃习惯之后，也就慢慢习惯的清淡的口味，与其同时，青菜也吃得足够多，从肉食动物，变成了营养均衡。

4、随手整理

每次对于整理这件事很头痛，那是因为我们整理的工作难度大，没有整理思绪。

每天早上起床，把床单整理整齐，把用过的物品还回原处，打扫房间，就完成的整理的基础工作。

到了休息日，再来一次大扫除，把每个角落，都擦拭干净，把摆放不够好的物品，重新归位，生活有序，整理也可以有序。

清洁整理的工作，并没有想象中的那么难，每天做好基础的打扫工作，每次做到用完的物品及时还回原处，减小因时间累积，增加了整理收纳的难度，小事很轻松，大事很头痛。

5、每天一个微目标

当我们羡慕那些足够自律的人，过上了自己想要的生活时，我们也应该思考，为什么自己不可以。

每天早起，运动10分钟，早上完成一篇日更文，离开房间前做好基础的打扫整理工作，这些看似不起眼的微目标，却成为了我们前进的动力和方向。

人要有目标，才能有追求，想要的生活也才有实现的可能性。定目标，不要贪大，从微小的目标开始执行，做好小事才能成大事。

生活是一门哲学，更是一道选择题，我们要从日常的生活习惯里，养成一些对自己有益处的好习惯，来实现自我的成长与突破，拥有足够自律的人生。