阅读记录（92）|“高效”或“友好”，时间管理思路

阅读目的/碎片出处

• 碎片出处： 发展心理学博士：时间管理，要和自己搞好关系，这是我的 5 点方法

• 阅读目的：最近状态很不好，工作、家庭压力太大，让自己想做很多事而又感觉大多数的事情都无能为力，计划的很多事项和工作都开展不顺利，出了什么问题呢？另一个思路去理解时间管理。

读后收获/感受

• 要点一：友好 与 高效
  • 「友好」并不是因为它和「高效」矛盾，而是人在追求高效的时候很容易进入自我压榨的误区。
  • 仿佛只有定下一个高标准，把自己弄得很辛苦，时刻战胜偷懒的意志才是正道。也是内卷的现象之一吧。
  • 把自己累成狗，也未必能向世界交付最好的自己。时间管理不是与自己为敌，对自己友好也并不会妨碍办成事情。
• 要点二：与自己友好的思路
  • 安排或允许一些虚度的光阴
    • 事情多时，越发要照顾好自己，并增进对自己精力状态的认识。
    • 一天到晚或一周七天都保持最佳状态是不现实的，让自己时刻神经紧绷着通常就是身心俱损
    • 怎样的「虚度」最放松每个人情况都不同，交由自己决定最好。
  • 重视和自己沟通
    • 「管理」不是控制，而是一种特殊的、需要管和被管的双方都付出努力的「合作」
    • 不同时间点的我之间相互的尊重和沟通变得尤为重要
    • 双方」如果能花些时间「交流」一下（比如发掘某项任务对自己来说更具体的意义），就容易超脱出对完成和计划的机械的执着，从而对自己的身心状态和成长真正的负起责任来。
  • 对自己的偏差保持宽容
    • 计划中有一定的容错空间，对自己有包容也很关键。
    • 原谅自己上次的拖延行为能减少负面情绪，反而会缩减下一次的拖延时间
  • <mark>草拟顺序，轻松开局</mark>
    • 如果你一天同时面对很多代办事项，或手上有一个可以分解成若干子任务的大任务，那最轻松的开局方式无疑是罗列加排序。
    • 排序这个动作的威力。它除了可以帮助人理清事情的头绪，形成大局上的理解，预估不同的子任务可以怎样整合，最重要的是它能够安抚和征召自己的内心。 让自己不会为了复杂和难解的问题感到焦虑。
    • 内心被捋顺了，做事也就相对更顺利。
  • 灵活进行办事顺序
    • 事情很少完全按照自己预定的来进展，但这并不重要。因为顺序是手段，不是目的。
    • 「结构化拖延术」
      • 把「拖延」转化为「颠倒办事顺序」，且利用这种「颠倒」来提升效率。
      • 精髓就在于，列出一堆事 ABCDE，然后利用拖延 A 的愧疚把 BCDE 都完成了。