心理咨询案例2-疫情封闭一个月的心理问题

疫情封闭一个月出现了，脾气暴躁，焦虑烦躁以及一些生理的症状出虚汗等等。

方案

对疫情的设定与现实产生了冲突，在家里面，思虑的内容不是眼前的问题，不是陷在过去的痛苦中，就是对未来的焦虑中。可以做一下正念练习。

在家里把时间安排好：

生活中：

一日三餐

采购菜品，降低要求

身体健康：

每天定时定量运动

生活品质方面的安排：

爱好

读书

亲情的交流：爱的流淌，陪伴家人，表达爱意。

疫情就是一种不可预测的生活方式，之前的生活都太顺利了，所以在这种情况下，我们就可以做一种最坏的这种预测，那比方说，如果我们什么都没有，那我们的生活会怎么样？

年初的上海，我们被关了两个月，我学习了功夫茶的泡茶方法，当时没有任何办法去购买茶具，我当时是用了饭碗和酱油叠拼的盖碗，也没有花瓶，就拿矿泉水瓶子做花瓶，也不可能有花拿了一颗芹菜做了花。那种氛围下学泡茶，那个内心的欢喜是非常的开心的。比用那种特别高级的茶具泡出来的茶要好喝太多了。

我还认识一个人，家里只有酱油和面条，而且面条有限，但是他全家吃了一个月的酱油面（还要省着吃），状态特别好，每天练练字，看看书，一点都不焦虑。

可以学习静茶七式，可以在家里泡一杯茶，给自己给家人，特别好。

也可以给朋友同事泡茶，参见《给董事长泡茶》篇，《禅茶打》

督导

面对同样的事，不同的人会有不同的看法和选择，我们可以做的就是我们怎么去看待这个世界？我们的学习内容里面有句话讲的是人和人的不同，就是对于世界的解释的不同。