《精力管理手册》

正确休息：排解压力的关键

如何随时随地为体力充电？

        请大家记住一个公式：睡永远大于吃，吃大于其他方式。

        所以，如果你需要短期补充体力，睡觉是最好的选择。其次是吃，然后是其他方式。

张弛有度：生命需要节奏感

        说到节奏感，首先，大家一定要对身体节律有了解。什么叫节律？比如，自然界中，大海有潮起潮落，太阳有日落日出，四季更迭，昼夜交替；动物界中，冬天熊会冬眠，大雁会南飞；等等。人的身体同样也有节律。

        身体最重要的节律就是昼夜节律。很多人不注意昼夜节律，经常熬夜，导致身体状态越来越差，浑然不知，我深知早睡的重要性，身体节律的重要性！