14-04-2018效能组第12周组会

时间    6:00~7:00

地点：云之家

参会人员：效能组全体组员、分享嘉宾（能量组的达人—闫慧）、江善培教练

主  持 人：黄咏红

时间大臣：郭金红

记录大臣：丘敏

主持人暖场：

各位优秀的效能组的伙伴们，早上好！我是本次周会的主持人黄咏红，我来自广州，是一名生命教育导师，也是幸福美业俱乐部的创始人。今天的周会正式开始。今天是充满了能量、效率、感恩、激情的一天！我们践行易效能2.0已经12周了。在这12周里面，我们逐渐改变成为了一个越来越有效能的人：时间管理有效率、运动健身有成果、工作生活有张弛、欲望取舍更有度、家庭投入更温馨、家人沟通更和谐、青蛙番茄更熟练、身心健康更幸福。这些都是践行带给我们的变化。

这也是今天会议的主题：践行带给我的变化

会议流程分四个环节:

一.达人分享

主持人：

读经践行给我和家庭带来的收获。让我们看看，被中国灿烂的传统文化之光所照耀的两个家庭中，经典如何使孩子们变得越来越优秀？还有《道德经》这部全人类的文化瑰宝可以给我们带来什么。下面有请慧玲上麦。

闫慧玲：

亲爱的易效能同学们，大家早上好！

我是能量组的闫慧玲，我的三个标签是：12岁男孩的妈妈，国学爱好者，时间管理践行者。感谢能量一组的推荐，感谢效能组的邀请，我今天分享的主题是诵读《道德经》的一点心得。

回想起来，应该是从去年7月份开始，我在朋友的推荐下结缘易效能时间管理，感恩叶老师，感恩这么多正能量的同学天天相伴。由于不断践行早睡早起，吃番茄钟，平衡了工作和生活，我才有时间停歇下来读书。我家先生是传统文化的忠实拥趸，有着多年阅读经典的良好习惯，并把我们小孩送到书院系统攻读圣贤经典。今天，令我倍感骄傲的是，我家儿子先楚，一个未满十二岁的阳光少年，现在能够一字不差的整本背诵《大学》，《中庸》，《论语》，《孟子》，《道德经》，《庄子》。现在正在攻读《易经》。于我而言，简直惊为天人。

我一直认为经典太难而不敢去读，诲涩难懂，也怕被别人讥为迂腐而不敢去读。看着儿子的进步还有先生的精进，我也动心了，我也想陪伴孩子一起成长。当老师启动公益父母学堂时，我就毫不犹豫的报名了，并且一直坚持到现在。其实当你真正用心去读了，会发现经典中蕴藏着人类深厚的文化底蕴，字字都是开启智慧的钥匙，章章都是培育五德的法宝！真正能深入人心，修身齐家。当一家人齐读一本书，那种幸福感是不言而喻的。

后来身边不少朋友都跟着我走进了父母学堂，我的好友彭新莉，一个美丽的服装厂的老板娘，三个孩子的妈妈，不仅自己读经，还带动了他先生读经，现在这对神雕侠侣成了我们父母学堂的中坚力量。不仅如此，她还把他们家三个孩子都送进了来优书院，大儿子十三岁，曾经是人们眼中的问题男孩，现在居然在一个寒假洋洋洒洒写了100篇日记，马上准备出书了；5岁的双胞胎儿子现在不仅认识很多生僻字，读起《道德经》《论语》来也是朗朗上口。中国优秀的、灿烂的、延绵5000年的传统文化之光正照耀着、哺育着这个生机盎然的五口之家。在此，对这对勤奋好学，勇于改变的以及和他们一样的父母们致以崇高的敬意！

从我孩子身上，也从身边的朋友的身上，我切实感受到，尽早大量地踏实读经，对孩子尤其重要。当初我送小孩上来优书院就有一种时不我待，只争朝夕的紧迫感。尽早让孩子诵读原本经典，在他们心中种下最正统的中华文明的种子，杜绝那些杂书对小孩子心智的损害，功在千秋，善莫大焉！读经还能够训练他们的定力，一个能静下心来读经典的孩子，你还担心他学不好文化课吗？其实很多孩子之所成绩差就是课堂上注意力不集中，而这种从小养成的不良习惯会伴随孩子走完他的整个学生阶段。不够定力的孩子，因为课堂上容易走神，效率很低。所以需要课外加时复习，你会发现尽管他们看上去很努力，但就是成绩平平。而那些课堂上注意力集中，效率高的孩子，课外活动丰富多彩，看上去玩的不亦乐乎，成绩却非常的好。看着别人家的孩子都是学霸，你只有羡慕嫉妒恨的份了。除此之外，读经还能把孩子从各种电子产品中拉出来。现在父母最担心的就是孩子沉迷于手机和游戏当中，既伤眼睛又伤身体，还滋生许多不良习气。尤其一群孩子在一起读经更好，让他们一起在传统文化的熏陶当中，在一个正的能量场里互相影响， 自然的会提高他们的自律性和对不良事物的免疫力，可见读经对孩子真是百利而无一害呀！而且越早越好。所谓含德之厚，比于赤子!纯白的孩子德行最足全，品行最单纯，所以领悟最快也最易深入骨髓,经典会慢慢沉淀为肥沃的土壤并为他们一生提供源源不断的能量供给。从当初的无心插柳到如今的绿树成荫，前行的路上，我们的同道越来越多。至于“为什么要读？”这种问题，压根就是一个毋须问的问题了。

那《道德经》究竟能为我们带来什么呢？《道德经》就像一个取之不尽用之不竭的宝藏，道冲，而用之或不盈。所有人都在里面各取所需。圣王从中看到了治国之道，阴谋家从中看到了权谋之术，军事家从中看到了用兵之道，修炼者从中看到了养生练气之术，甚至盗贼都从中看到了“盗亦有道”。消极者看到的是无为，积极者看到的是无不为。由此可见，并不是《道德经》能带给我们什么的问题，而是我们想从它那里索取什么的问题。它似乎什么有形的东西都不能带给我们，或强或赢，或利或害……，它既不能带给我们有形的物质财富，也不能带给我们虚妄的名声威望，但是我们读着读着，就慢慢变得从容了，慢慢变得淡定了，似乎对事物的洞查力也在提高，它在提升我们的修养和格局，拓展了视野，开拓了思路，丰富了看问题的视角。这就是形而上学的道，在无形之中实我之腹，虚我之心。它是一本经天纬地，讲述天道而不是人伦琐碎的书。如果你眼里看到的只是无为和不争，无所事事，当争不争，那么你就会变得懦弱或者饿死！所以它其实并不能够用于指导我们的日常生活。我们日常生活的行为规范要从《论语》中去寻找。《论语》非常全面而具体的阐述了君臣，父子、兄弟、同事、邻里、上下级等等各种关系中应该遵守的礼仪和行为规范，以及为政，处世、工作等应有的态度和操守，可谓面面俱到，一应俱全。孔子想以“礼”来匡扶大道，实现他的“大同”理想，明知不可为而为

在读经的过程当中，我也尝试找了一些资料来看，想进一步的理解《道德经》的思想精髓。不看不打紧，一看吓一跳，光注解就有上千种，大家各说各话，天下之人各为其欲焉以自为方，一般都是以经注我，按照自己能够接受的或者对自己有利的意思去解读。于是，道裂为百，以至于百家争鸣，其实都是一曲之见。后来，我就干脆少看注解了，就从字面意思去理解，能理解多少就是多少，作为一个小老百姓，作为一名普通的妈妈，我虽然看到了有些字面上的大道理，因为没有为我所用的功利心，所以反而体悟到的是顺时而变，安守本份，复归于朴，大道至简的小道理。

其实，经文读多了之后，就会发现道隐无名，却又真的无处不在。和大家分享一件生活中的事情，上周末，一家三口一起去看了部美国科幻电影叫《黑豹》，不知大家看过没有？《复仇者联盟》应该很多人都看过吧？里面不是有个黑豹的角色吗？故事就是围绕他的传说而展开的。在非洲有个叫瓦坎达的国家，黑豹是这个国家的国王。他的体内有着祖先传承下来的超能力。瓦坎达其实是一个科技非常发达的国家，至少领先其它国家一百年。他们用高科技把自己与外界屏蔽开来，就像中国古代传说中桃花源一样。他们隐藏了自己的实力，展示给世界的是一个非常落后的农耕社会。在外界的认知里，他们只是一个贫穷落后的第三世界发展中国家。整部电影里讲述了人与自我、人与他人、人与组织、人与自然的关系。比如他们的社会组织形式是原始的部落制，每个部落都有个部落首领，国王按照一个古老的仪式在决斗中产生。一旦国王产生，大家都臣服他，国家大事开部落首领联席会。人们过着原始的畜牧和农耕生活，骑着马，放着牛，种着庄稼，与自然和谐相处，甚至士兵的武器都用的都是冷兵器长矛。其实他们有着当今世界最先进的隐身飞行器和各种尖端武器，但他们不用，不以此来殖民到其它地方，也不以此来发动掠夺和战争，更禁止这些武器出境。因为他们知道，一旦外面的人得到这些尖端武器，他们一定会用于杀戮和毁灭。他们只是把科技用于重生和医疗。这就是老子在《道德经》第八十章里所描述的“小国寡民，使有什伯之器而不用，使民重死而不远徙。虽有舟舆，无所乘之；虽有甲兵，无所陈之。使人复结绳而用之。甘其食，美其服，安其居，乐其俗。邻国相望，鸡犬之声相闻，民至老死不相往来”。

够神奇吧！几千年以前老子就为我们描述了人类应该有的生活方式。可见《道德经》所表达的思想真是无处不在，这部千古奇书，值得穷尽一生去领悟。最后，还和大家分享个段子，有好事者把老子，庄子，孔子，苏格拉底，柏拉图，亚里士多德放在一起，讨论他们谁智商最高，结果讨论来讨论去，发现还是老子智商最高，苏格拉底垫底。我个人以为庄子情商最高。

主持人：

原来诵读经典有这么多好处！谢谢慧玲的用心分享，非常的精彩和有感染力，你们说是吗？相信大家听了后，都有了去诵读经典的动力。经典是我们精神和灵魂的食粮。我自己每天诵读圣经。我也跟慧玲一样，没有特意去弄懂里面的意思，只是读，，放下了许多的自我和旧习性的束缚，生命也变得越来越自在和平。圣经是世界上最多人读的经典。我们要走向世界，了解圣经，是其中的一个重要的桥梁。

二.各伙伴的自由分享环节分享包括践行目标和情况、践行中遇到的困惑、分享小确幸等。

丘敏：

大家早上好，我是丘敏，来自广州，我90天践行的目标是

1.早睡10:30，早起5:30，每天冥想15分钟，每周跑步四次，每次超过30分钟。

2  养成写晨间日记，周检视，月检视的习惯3.每周至少看望父母一次，陪儿子度过高考备考的日子。

检视结果——本周早睡10:30，只有三天做到。早起5:30，有六天做到，有一天手机振动器出了问题，差点超时打卡，还好郭金红来电提醒我，非常感谢金红！冥想三天、跑步两次。下周希望能比这周增加次数

晨间日记完成三篇，感觉这周比较松懈，昨天回去看望父母亲，并给父亲理发！儿子最近学习也松懈，情绪有点低落，我尽量做到少批评打击，多鼓励，尽量说话说在点子上，少说大道理。关注他的情绪，身心健康。

本周完成青蛙26只！

感悟：本周重点关注的自己的内心，发觉自己平日的抱怨，烦恼，焦虑缘由自己内心的不够强大，我觉得我首先要接纳自己的不完美，然后将自己的不足列下来，作为要改变的目标。不断学习，刻意练习，提升自己的能力和影响力，让自己的内心强大，才能和家人和朋友更好的链接！自己也会从中获得喜悦，快乐，充实和满足！谢谢大家的倾听！

邓佩仪：

#三个目标:

1.早睡早起

2.坚持快走5km

3.每天吃2-4只

#践行检视#

1.最近工作繁多，践行一般，有两次6点半才起

2.一周做到3-4次运动，还需要再努力！

3. 都能够保证吃到3-4只青蛙，就是有时会忘记打卡。写在OF里提醒自己，打卡情况好很多

欧阳思：

家好，我是欧阳思。我简单跟大家讲一下，我目前的践行了一个状况我的第一个目标呢是每周运动两次瑜伽，最近都有坚持在练习，然后对身体的感知能力也有提升。我的第二个目标是每周上两节书法课，练毛笔让我学会了如何把心静下来，专注做一件事情，不仅练了毛笔字，我认为也修了，我的内心也是收获比较大的。我的第三个目标是早睡早起，其实一直都做得不是很好，晚上现在能够做到的是11点多能够上床睡觉，然后早上6点四五十这样子起床，有的时候因为工作的原因，难免要开会，或者说应酬也是会搞的比较晚，所以这一直都是没有太大突破的。我就说这么多，谢谢大家！

刘颖：

我是效能青蛙队的刘颖。

我是一名税务法律工作者，一个小学毕业班男孩的妈妈，也是旅游和跑步的爱好者。

由于在3月份已经实现2.0里的90天目标的1项，所以从四月开始，我更换了一个新目标:

1、养成早睡的好习惯。践行以来，可以早起，但无法早睡，也是找死的节奏，所以从四月起，10:30睡觉！为了养成习惯，现在每天将睡眠设定为一天中最后一只要吃掉的青蛙。

这周我在“来也”，不仅打早起卡，还打早睡卡，并提前10分钟设定闹钟，提醒自己。

这周有五天基本实现了10:30睡觉。

而有2天没有完成，是因为手头的工作没能当天完成，接下来会继续用要事优先这个理念提醒自己，促使自己按时早睡！

2、本周日参加线下演讲秀。所以本周为此做准备。目前为止，通过设定青蛙，基本上已完成演讲的幕布，并与教练沟通，在指导下进行了修改。

但不足的是，做幕布或演讲PPT时，经常忘记使用番茄钟，以致太疲劳，后续继续努力。

20180414何佩瑶：

三个标签：一是七岁孩子妈妈，二是宣传文化工作者，三是时间管理践行者。我的饯行的目标和情况，目标是每天三个小时学习阅读，跑步２００公里，还有学习一门艺术特长，到现在虽然离当初的９０天目标还是有一点距离，但我觉得烂开始，好结果，做了总比不做的好，最近在反思自已的行动力，想办法令自己每天进步一点点，寻找方法，希望在阅读学习能力和时间都得到保证。这段时间的小确幸，是通过参加时间管理和亲子班，平衡了工作、家庭、健康的这几方面，最近这个月参加不跑就出局的群，觉得很适合我，每周都跑步三次，每次两公里，可以让我精力更充足了，还有就是和小孩的沟通也得到很好的提升，分配给陪伴小孩的时间也充足了，接下来我还继续在亲子教育方面继续学习，希望小孩能够在心智方面得到更好的发育。

何俊霖：

大家好，是何俊霖，很好高兴再一次相聚线上周会！本周的践行情况：1，第一个目标，读书笔记，本周完成3次都是在早上完成读书笔记，每次半小时，2，第二个目标，记录与反思，本周7次完成，还完成了一次总结与周检视，越来越深刻，有进步！3，早睡早起的习惯，早睡没有突破，早起本周3次在5点半，有4次在六点左右！其他好习惯分享，跑步1次，健身房增重训练一次，其他是工作上，新工作是新的挑战，接触到很多新的事务多而内容相对也杂，可以学习到很多，这过程需要更多的细心去完成，多做记录并刻意回顾才能更好的胜任！这就是我的分享，谢谢大家！

郭金红：

我的名字:郭金红

来自(城市名):湖南长沙

我的三个标签:

1.我是一个17岁女孩的妈妈。

2.我是一个家庭教育学习者。

3.我是易效能时间管理的践行者。

一、【易效能2.0/90天目标】

    1. 阅读6本书，输出3篇读书笔记

    2. 使用清单管理工作和生活。

    3.睡前断网1h陪家人。

    4.早睡早起(晚十早五点三十)

二、践行收获、心得(围绕目标进行)

1.目标达成情况及下一步行动(体验达成目标的喜悦感)

针对第一个目标阅读6本书，输出三篇读书笔记。本周又重新阅读《非暴力沟通》这本书。把这本书做了个思维导图。重读一遍又有了更多的理解，这本书不仅告诉我们沟通的四个要素(观察感受需要和请求)，更要懂得倾听。读了之后，最重要的就是把它在实际的工作生活中一点点用起来。学了不用这是我们成年人学习的最大误区。

第2个目标“使用清单管理工作和生活”:本周执行的是:看清单再执行清单。先看早起清单，在我的早起清单中，有一项是在家做吃早饭。本周有四天在家做的早饭吃完去上班。下周继续坚持在家吃早饭。

第三个目标“睡前断网一小时陪家人”:本周有三天做到。

第四个目标早睡早起:(晚十早五点三十):早起要打卡有做到，早睡没做到，过年后基本是11点前睡觉。

总结:关于目标的制定，我认为目标越清晰，数字化，天天见，越容易达成!

2.小确幸:

4月12日上午我们国家在南海举行了一次规模盛大的海上阅兵。有同学看了吗？这个阅兵式我看过两遍。记得12号晚上，我和平常一样给我父亲打问候电话，电话刚一接通，就听见父亲喜悦的声音“我正在电视里看南海阅兵”。于是我也赶紧打开电视，看到新闻联播正在播放的海上阅兵。这是新中国历史上规模最大的海上阅兵，是新时代人民海军的豪迈亮相。我们的习主席亲赴南海阅兵，向世界发出了中国声音。中国人热爱和平，也有能力捍卫和平。阅兵式太让人震撼，使人热血沸腾了!它激发了我我的民族自豪感，那种为强大祖国而自豪的感情油然而生，让我感恩当下的生活多么美好和幸福!

在我的原生家庭，我的父亲，我和我弟弟都喜欢看这样的阅兵式，或是国际比赛，因为它能抒发我们的这种爱国情怀。在我小时候我们家还只有一部收音机的时候，父亲就喜欢打开收音机，每天中午我们家边吃饭边听评书《杨家将》、《岳飞传》；当我们家有了第一部黑白电视机时，我们家看得最多的是郎平当运动员那个时代的排球比赛，电视剧《霍元甲》、《陈真》等。在父亲耳濡目染的影响下，爱国情怀很早就植入到了我和弟弟幼小的心里，直到现在。我想，这就是我们所说的家庭文化传承的一个小点吧。我在思考，我拿什么传承给我的孩子呢。

黄咏红：

90天践行目标：

1.早睡早起 晚十早五点三十：早起做得比较好，早睡方面需要加强。

2. 成立幸福美业联盟俱乐部：正在筹备当中，包括产品设置、组织架构、服务、愿景等等。因为是第一次创业，很多事情都没有做过。但是心中很淡定，因为我在做我一生要做的事情，感觉很幸福。感恩每天的圣经诵读，让我的生命变得越来越淡定、从容。

3、服务1000家庭，邦助他们提升幸福指数，实现内外丰盛：这个目标是上月才新加的。估计要放到3.0去实现了。

4.吃青蛙150只：已经吃青蛙135只，到毕业前就可达成目标。

三.教练分享和答疑

江善培教练：

很开心参加效能组晨会，听到大家充满能量，喜悦的分享，很开心，大家一点一滴的进步，向着自己的90天的三个目标，每天都有行动，都有成果！像慧玲分享的经典阅读，我也是受益者，04年参加了王彩桂教授在北师大的演讲，产生了浓厚的兴趣，在教育孩子方面，也是经典阅读分享，读四书五经，从孩子已出生到孩子现在11岁这过程不间断给他听，后来带他阅读小朋友跟我读：“道可道非常道，......”他都会读，道无处不在，大道至简，我们要去粗取精，抓住重点和根本，有兴趣的也可以去读。

分享三个关键原则：

学习时间管理，第一，养成收集的习惯，这点非常重要，为什么会感到焦虑，就是不能把很多的事情，外部内部的干扰无从下手，一天当中会出现在脑海闪现的想法几万多条，所以我们要及时主动的收集，比如说用纸笔、奇妙清单，ominifocus养成收集的习惯！

第二  确定下一步行动，不管多大的事情，总可以找出这些事情的下一步行动，想是问题，做事方案、结果。所以我们要有确定下一步的行动思维。

第三原则是关注成果。90天目标，日常的三只青蛙，我们想获得什么？时间管理里面有三个轴——一个是斜轴，一个是横轴，一个是竖轴。斜轴就是项目的管理五步法，纵轴就是高空系统:宗旨、愿景、目标、八大关注、项目、行动。三个轴最后归结为行动！叶老师说，烂开始，好开展，好结果。其实有一个八大关注也是我们的责任！比如健康，财富，家庭，社交等我们要在八大关注里拿到成果，学习是为了改变，改变是为了拿到成果。

这三大原则

第一、养成主动收集的习惯，

第二、确定下一步行动，

第三、关注成果。

另外分享一下：每个人发挥的能量，与我们放松休息能力成正比，平衡工作和生活，让工作没有压力，放松显得非常重要，休息、运动、冥想都是放松！冥想，要纳入到日常的学习生活和工作当中！大家有什么疑问可以提出，互相交流和探讨。

麦苗：

关于早睡大家践行的不太好，之前习惯晚睡，现在怎么才能把早睡践行好，请教练给我们一些方法和建议，谢谢！

江教练：

好的，如何做到早睡，成为都市人的困扰！因为已经习以为常，却不是很正常。如何能形成好的习惯！因为习惯的养成是个过程，晚睡是若干年，甚至十多年养成的习惯！所以要固化早睡需要一个过程。90天是一个开始，甚至一年两年甚至一辈子，“心念一闪，震动四方！”1.晚上一定要做到10:00到10:30睡！一定要在心里有坚定的信念，给自己时间加强这方面信念！信念的力量是非常强大的！2.借助方法，和工具，加入一些奖励机制，和家人约定，如果我能今晚10:00或10:30以前睡，可以得到什么奖励。请家人支持和监督，借助工具在9:30设置提醒，睡前半小时不要用电子设备。洗澡、泡澡、泡脚，躺在被窝里，可以帮助我们早睡！家里有孩子，可以帮助他先早睡，大人做得到，孩子也能做到。一定要，就一定能！要有坚定的信念！NOW冥想里也有睡前冥想，但要用到电子设备，也会受到影响，有利也有弊！要找到一个适合的方法。

主持人：

可以把冥想用优盘或者小音箱录下来。

四. 讨论发言，分享小收获，例如：加入效能群后养成的好习惯，自己最自豪的进步是什么，最近一次和家人的美好时光是什么，最近一次犒赏自己、宠爱他人的幸福经验，最近一次让你非常幸福的瞬间是什么。

石彦：

首先很感谢效能组给机会让我担任组长，也是机缘巧合推到这个位置。1.0时关注个人成长，就为组里贡献不多，到2.0担任组长的关系，思考更多整体布局规划，从而对日常工作的促进很大的帮助。站在高一点的视角思考问题。不但个人在时间管理方面，整体组织项目管理，在加入易效能后额外的一个收获！感谢自己17年做的正确决定！

今年增加了一个小习惯，每周买一束鲜花给自己插在自己的办公桌上，每天看着鲜花的盛开，即使是加班，还是工作不顺利，可以转移注意力，松弛一下，会感到心情很好，很好的舒缓压力，每天20多块钱，小小的奖赏。鲜花开放的时候同事走过，说很漂亮啊，你的花开得很好，这也是一个很好的话题，大家也开心！也是很好的奖赏一个方法，大家也可以试一下。

周会交接:

效能队队长梁树春：下周重要组会角色

主持人：李红芝

时间大臣：郑慈第

记录大臣：？（招募中）