笔记09.09

1、理解一个人，不仅需要用耳朵去听，还要用眼睛观察，用心去感受。

1）停一停，放一放。

2）拿起来，说出来。

在需要共情的时刻，先按下暂停键，建立起合作思维。然后，如实如是地描述问题，真实地表达自己的感受，不评判，不建议。

2、夫妻一起做家务的过程本身就是在培养感情，要学会给对方付出的机会。

1）学会善于放手。

2）家务是共同的财富。

对家务的责任进行划分，比如：一个人做饭，一个人洗碗；一个人清洗衣物，一个人打扫房间；队友喜欢采购，就把购买日用品和买菜的活儿分派给他，让他去做。

3、从以下三个方面做出努力，可以帮助我们找回自我认同感，给生活增加更多的“锚点”。

1）找寻社交圈子，不忘人际充电。

2）发展个人爱好，找到兴趣目标。

3）专注于自我，找回生活节奏。

安全感是自己给的。如果爱一个人，请一定要自爱。当生活被丰富多彩的人和事物填满，注意力集中在自己感兴趣的事情上时，一个人在社交和学习中就会变得更加优秀，生活才会充满愉悦感、满足感。