做最好的自己

高个妹子年方三九，早在两年前我是一个弱不经风病怏怏的老病号。每天服药是必须要做的事情，要不然就会全身酸痛得直不起来腰，看到现在的我，您一定不会相信我是一个强直性脊柱炎患者。是什么让我拥有了好身体的同时又有了好身材呢……请听我细细道来

运动中的我

首先很庆幸的是我在无意中加入了北京医院的跑团，现在回想起来真是感谢那位老师的推荐啊。有了组织就会有很多很多的正能量激励着我。譬如我的老师～王湘老师，她是一个以前走路都会摔倒的女人，你相信在五十岁的年纪里通过自己的努力，她不仅可以跑马拉松而且还可以以很好的成绩完成越野跑吗？加入组织后这样的榜样力量无处不在……

可以看出我刚加入组织时是微胖界的明星 为跑步剪掉了十年的长发 我的好榜样而且一直在身边监督着我

刚刚参加跑团时我的口头禅是“ 只走不跑的”，因为我觉得我根本不可能跑的起来。从小体育没有及格过。此处我要重点感谢张利老师给予我的帮助，教会我如何健康的跑步健康的饮食，还带领着我参加To be a better me 跑出来的元气女神，做有型有活力的自己！的活动，拿到了团队第三的好成绩。

从走路开始到现在的中级跑者 目标未达到一直在努力

所以从我的经历来看，不要为自己找借口，迈开腿往前跑你会收获一个完美的自己。现在的我不仅身材苗条了而且身体也健康了，再也不是那个每天要用药物支撑自己的病秧子了。朋友们看到我都说我像换了一个人健康有活力。现在的身体状态不仅可以参加跑步比赛还可以户外登山，体力和身体素质都上了一个台阶。

妫河马拉松 重装爬上海坨山露营，体力棒棒哒

俗话说三分练七分吃，要想身材好不仅需要大量的运动而且要有合理的饮食。蛋白质是每天必须足量摄入的，这里就要推荐水煎鸡扒喽,早上简单的四分钟就搞定，无油低脂肪简直就是塑身圣餐。

三分练 七分吃 坚持锻炼身体 更注重饮食搭配 参加活动前的体重和体脂 现在的，哈哈为激励自己所以叫自己胖胖

坚持有氧运动的同时还要大量的饮水噢，这个很关键。活动期间每天2600毫升的水是必须的，我还聪明的发明了青柠矿泉水，简单好喝又健康燃脂哈哈哈，为自己的小聪明点赞吧

上班期间也能方便的补水喽

坚持每天40分钟的慢跑，坚持健康的饮食，大量饮水，你也可以像我一样健康有活力！

To be a better me，去创造一个健康活力的生活状态吧，去创造一个更好的自己吧，去挑战生活吧，挑战过去的自己，让有型有活力全新的你带给身边人更多的美好能量。

鼓足勇气发这张惨不忍睹皂片啦，儿子的眼神都是那样子滴！妹子我豁出去自毁形象鼓励大家 美丽自信的我 不是容颜易老只因流汗太少 妹子们加油吧，争取在七月里你和我一起蜕变吧！一起努力为自己！