100天养成冥想习惯 9：懂得坚持，才会有质的变化

坚持冥想100天，养成习惯，让冥想与自己的生活融为一体。

打卡第9天

时长：17分钟

感悟：
一般我都是先做半小时左右的瑜伽，再冥想的。每次感觉做完瑜伽之后冥想，更容易进入深层次的放松状态。今天将两者的顺序换了一下，是先做冥想再瑜伽，效果出乎意料的好。冥想的时候, 虽然思想没有完全沉淀下去，但呼吸已经变得越来越深了。然后再练流瑜伽，一下子就全身心地投入进去了，动作呼吸浑然一体、如行云流水地自然。最喜欢瑜伽做到这个忘我的状态，没有任何思想，在冥想中地动着、呼吸着。
先冥想再瑜伽，这是一个很不错的经验，下次可以借鉴到瑜伽排课里面去。

自从冥想后，生活做了一些小小的改变：
1）会早起一点，活动身体，抽出时间安静地吃早餐
2）饮食上会注意多吃蔬菜和水果、少吃肉
3）每天睡前会看半个小时左右的书
4）每天傍晚坚持半个小时瑜伽 + 冥想，记录冥想的感受

改变从来不是一蹴而就的。懂得坚持，才会有质的变化。

100天养成冥想习惯 8：山上的风景