第五课 看见家庭的情绪反应模式——主动打破无意识的循环

在前四节课看见自己和孩子情绪的基础上，这节课塔塔老师引领我们看见家庭的情绪反应模式，并给了我们三个打破家庭情绪模式的方法。

家庭情绪模式是一直在家中重复的情境，是所有人对情绪的无能为力。比如：一听到他说……我就感到……一看到他……我就忍不住……一边听，一边也在回顾和反思自己原生家庭和自己的小家庭的情绪反应模式，还好，感谢自己一直以来的不断学习，庆幸之前就对自己的家庭情绪模式有所觉察。

觉察到自己的家庭情绪反应模式后，如何打破呢？塔塔老师给出了三种穿越家庭情绪模式的方法：方法一：看到自身的需求，表达自己在此情境下真实的感受，但不指责对方和要对方为自己的需求负责。方法二：表达自己的需求和内在渴望，也表达自己在此情境下的无能为力，请对方给予支持和帮助。方法三：能区分自身情绪模式和对方情绪模式，理解对方所处的情境，与对方同在，不被对方的情绪所扰动。

当听到第三种方法的时候，我特别激动，因为在之前和父亲的互动中，我就有过这样的体验，我经由看到自己的情绪，也清晰地理解并看到父亲情绪背后的东西，当看到这些的时候，我就能不被父亲的情绪扰动，专注于解决问题，慢慢地父亲的情绪也就化解了，而且我感受到了我和父亲之间爱的流动和家庭成员在一起时的相互滋养。

就像塔塔老师说的，一个人穿越了，所有人都穿越了。所以在家庭中，不要害怕冲突，也不需要去控制情绪，勇敢地面对不舒服，表达自己的需求和感受，了解对方的需求和感受，直到看清彼此的情绪模式，在情绪中实现共同创造。