自律是健康长寿的保障

人人追求健康快乐，人人希望长寿，说法很多，网上介绍的秘诀铺天盖地。我觉得最有效的是养成一个好的生活习惯。习惯靠养成，要养成一个好的生活习惯，要养成一个长期坚持下去的好习惯，必须要能克服困难，要有自律意识。

看看你的左右，在追寻健康与长寿的道路上，人们往往不惜重金，倾向于寻求各种昂贵的保健品、高端的医疗服务，其实，最顶级的养生，就深藏在自律的生活方式之中。真正的养生秘诀只有两个字：自律！自律！自律！     

自律，注重规律的作息。日出而作，日落而息，遵循大自然的节奏，让身体的生物钟得以正常运转。最晚22点睡觉，睡觉前一小时，远离电子产品，热水泡脚，不熬夜，不放纵自己，不沉迷于无尽的夜生活，给身体足够的休息时间，夏天不能贪凉，冬天注意保暖，让身体的各个器官在恰当的时刻、在舒适的环境进行自我修复与调整。

        自律，注重合理的饮食。远离高油、高盐、高糖的诱惑，选择新鲜的蔬菜、水果，摄入适量的优质蛋白和碳水化合物。吃的不能烫，喝的不能冷。控制饮食的量，不过度进食，保持七分饱，既能享受美食带来的愉悦，又不会给身体造成过重的负担。

如果有些胖，只要体检指标正常，就不必太在意。如果想减肥，记住唯一的办法：“减少进食，减少进食，减少进食”。一日吃三餐，每餐最多七分饱，晚餐尽量早一点吃，最好只吃五分饱；尽量不吃零食、坚决拒绝含糖饮料、坚决拒绝糖油混合食品；少吃主食米饭、面条等含糖量丰富的碳水化合物；有条件的多吃蔬菜、菌类和高蛋白质的鱼类和肉类，如果蔬菜和蛋白质已经吃到了七分饱，就不用再吃主食了。千万要记得：不管吃什么，只能七分饱，只能七分饱，只能七分饱。       

自律，注重适度的运动。每天抽出一定的时间进行锻炼，无论是步行、慢跑，瑜伽、太极拳还是力量训练，让身体充满活力，促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。提倡天天步行，反对剧烈运动；不可以用“吃得多，运动也多”安慰自己，反对一边大吃大喝，一边超量运动。

        自律，保持良好的心态。不焦虑、不愤怒、不抑郁，以平和、宽容、积极的心态面对生活中的种种不如意。学会释放压力，懂得调节情绪，让心灵始终处于宁静与和谐的状态。

        坚持自律的生活方式，是对自己身体和心灵的尊重与呵护，能够有效地预防疾病，延缓衰老，提升生活质量，也是通往健康长寿最宝贵的钥匙。让我们将自律融入日常生活的点点滴滴，铸就顶级的养生之道，拥抱充满活力与美好的人生。