董如峰分享

焦虑是大脑一种对抗潜在性危机的积极行为，是一种自我保护机制，当我们某些需求没有满足时，大脑就会启动这个机制，表现出焦虑不安。

例如，我们都有这三种需求： 链接别人、影响别人、保持影响力的需求。

当我们无法与别人保持有效关系时，会焦虑——孤独焦虑；

当我们对别人、对社会没有价值，没有产生影响力时，也会焦虑——价值焦虑；

当我们无法持久地保持我们的影响力时，也会焦虑——阶级焦虑。

估计这些焦虑你或多或少都会有点，但也不用特别担心，因为孤独焦虑+价值焦虑+阶级焦虑和起来属于“存在性焦虑”，人人都会有，也无法彻底解决，或许只有宗教可以吧。

但对于焦虑的认识还是有必要的。 弗洛伊德把焦虑分成两种：“现实性焦虑”和“病态焦虑” 。前者是指在现实中因遇到威胁或挑战引发的焦虑，比如明天要演讲、后天要见男朋友的父母，这种焦虑是动力，可以让我们集中精力，提高效率。

但是一旦你过于焦虑了，就要觉察这背后在告诉我们什么信息了，可能是缺乏目标、或者能力不够，或者是太累了要放松下等等。当现实中的威胁解除，焦虑也会随之消失，甚至一身轻松。

但如果问题解决之后，你还焦虑，或者焦虑的情绪远远超过问题的严重程度，近而出现一些生理反应（心悸气短什么的）导致我们无法应对。这个就是病态焦虑，需要寻求专业人士的帮助了。严格来说，焦虑并没有具体对象，只是一种内在的不安感。一但有了具体的对象，我们就将其称为恐惧。反过来说恐惧一般都伴有焦虑，所以焦虑经常是一种伴发情绪。

还有一种误解是，我们习惯用医生的视角而不是艺术家的视角去看待焦虑。在医生的视角里焦虑是病，至少是个问题。在艺术家的视角里，他们把焦虑当作一种跳动的美——当作在没有任何目标和方向感，以及任何可控因素时候的一种混沌态。他们认为焦虑在提醒我们活着的状态，提醒我们生命正充满了各种可能。

我们没必要这么文艺和浪漫，但是我们至少应该知道焦虑给了我们一个信号，它在激发我们的动力。就算是我们焦虑得严重了，不能正常工作了，那么焦虑也是在提醒我们休息，避免受到更大的伤害。

说白了——焦虑是我们解决问题的一种方式。它在提醒你有一个问题要解决：“报告主人，终于发现了一个问题，就是它，快来解决”。虽然这种方式是无意识下的选择，可能还会有更好的解决方式，但要相信在当下这就是最好的。

面对焦虑不安，我最喜欢的方式就是：放下想法，迈开腿，管住嘴，干活就是了。然后做反思日记，不断纠正自己的行径，在这过程中，我们就会知道自己的目标。

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