坚持做这11件事，逆龄10岁不是梦

1.吃饭只吃七分饱。过量饮食不只让你变成胖子，同时大量的糖分加速你的老化。

2.减少碳水，再简单点说：禁精细主食。

3.每隔半小时喝水。千万不要等到渴了才喝水。

4.不要天天敷面膜。面膜没有那么强大，太频繁会破坏皮肤屏障，角质层变薄，变成敏感肌。

5.不要熬夜！早睡早起，深沉的睡眠是这个世界上最高级的护肤品！

6.运动拉伸，要通过运动出汗排毒，排身体的毒，也排心情的毒。拉伸增加柔韧性，柔韧性好就年轻。

7.不要等饿的眼睛都冒绿光了才吃东西。尝试一日五餐，在两正餐之间吃一点坚果，或者无糖酸奶，纯黑巧克力，只要不出现过度饥饿，就不会有暴饮暴食。记住，极度饥饿时，你赢不了身体本能。

8.美比口欲更重要，放下薯片、方便面、糖果、饼干、冰淇淋、油炸食品吧。坚持吃健康食品，十年后，你会感谢现在的自己。

9.每日补充蛋白质，但不要迷信胶原蛋白。你需要红色的肉，比如牛肉，补充蛋白质和铁，鸡肉鱼虾，不只热量低，还有丰富的好吸收的蛋白质。你还需要牛奶，需要豆类，还有，全营养的最好食物——鸡蛋。

10.维生素，从天然食物里获得，这才是你的身体最喜欢的方式，各种蔬菜水果，每天必吃。种类及颜色，越丰富越好。

11.防晒，防晒，防晒！最最重要的就是这条，不要让你的脸暴露在阳光下，即使擦了防晒霜，最好也再戴个帽子太阳镜，或者撑一把伞。你的不断衰老，一个是地心引力让你的脸部下垂，另外最严重的，深深的皱纹，永远除不去的色斑，这些就是紫外线对皮肤的摧残。防晒绝对是你最应该重视的逆龄手段，