内外兼修，做好护肤

爱聊护肤的泽酱又来更新啦

今天聊的是护肤不止是外在，内在做好，也能促进皮肤美白

其实不必一直花钱买昂贵的护肤品，每天省点小钱做好营养补充，多摄取点抗氧化成分，能让我们肌肤变更好

先瞧瞧有哪些抗氧化成分！没错做好笔记

最具代表的：维生素A、C、E、半胱氨酸、番茄红素、虾青素和鞣花素

他们各有什么作用呢？

维生素A可以维持皮肤、黏膜等新陈代谢的正常进行，还具有很好的抗氧化作用。可以抑制活性氧的产生，即便产生了活性氧，也能将之消除，所以可以防止身体的氧化。

维生素C具有很强的抗氧化力，它可以抑制活性氧的活动，保护肌肤和组织，防止衰老。而且，它还能抑制合成黑色素所需的酪氨酸酶的活动，从而达到防止色斑生成、让皮肤白皙通透的效果。所以它也是一种使用广泛的美白剂

维生素E可以保护身体免受体内生成的活性氧的伤害，防止衰老，同时，也有抑制色斑、暗沉、雀斑的功效。通过促进血液循环，调节肌肤代谢，让含有大量黑色素的老化角质自然脱落，呈现几乎无斑的完美皮肤。

半胱氨酸同维生素C一同摄取时，可抑制黑色素生成，还具有抗氧化以及生成体内胶原纤维的作用，有助于提高肌肤弹性，防止衰老。

番茄红素有强烈的抗氧化能力，能够去除造成色斑、皱纹、皮肤粗糙、暗沉等肌肤问题。

最后，推荐很多富含这些抗氧化成分的食物给大家（详见图）

摘自护肤全书 摘自护肤全书 摘自护肤全书