我没有存在感

昨天下课后一个女孩约我，说想和我聊聊，她感到迷茫。我们约在下午六点半，女孩比我提前到。

她开口说的困惑人际交往的烦恼。如她不知道和别人如何说话，别人也不知道和她如何说话，例如历史老师打扮的很漂亮，同学称赞，她也说是，然后就没话。（建议她说具体点，如裙子的颜色很好看什么的）

还有她和同学出去玩，大家要一起自拍，她不想拍就先回家了，吃饭时再叫上她，结果玩完这一次，下一次没有人叫她玩了。（别人觉得她没有全身心融入玩耍中，有她玩的不嗨，影响情绪。她这样做是对别人的不太尊重。建议她要出去玩就沉浸其中，完全放松。没人约她，她主动约人。）

她的困惑和烦恼概括起来主要是如下几方面：和同学在一起时自己不知道和别人说什么，别人也不知道和自己说什么；对什么都不感兴趣；觉得男女孩都看颜值，喜欢和颜值好的人交往；自己没有存在感。

四个问题的核心是“我没有存在感”。存在感是一种被人尊重、被人肯定、被人需要的自我感觉和体验。女孩为什么觉得自己没有存在感？如何提升她的存在感？

首先要理顺四个困惑之间的关系，从结果分析原因，大体思路如下：没有存在感，因为在人前不知道如何说话；人前不知道如何说话，一是自己没有话题，二是觉得自己颜值不高、人家不爱和自己交往，自卑心理在作怪。为何没有话题，因为自己对什么都不感兴趣。

然后再分析女孩家庭成长情况：家中有三个孩子，她上面有两个哥哥，分别年长她十岁、九岁。她虽为女孩，但因盼而生，她在家庭中属于被宠溺的对象。从小自己是想怎么就怎样，听到的否定声音少、甚至是没有。

和小朋友玩时她是孩子王。上小学了，刚开始她还是领着其他孩子顽皮，后来很多家长指责她领着孩子做“坏事”，否定的声音渐渐多了，她感到恐惧和受伤，自己意识到外面的世界不安全。所以她开始闭嘴，往后退缩，渐渐地封闭自己。由一个孩子王变成不知道如何与人说话的人。长大不愿说话也有内心安全感不足的表现。

女孩的问题的核心是自我存在感弱，根据产生这一结果原因的分析，我建议她先从立刻能改变的事情开始着手。

一是把披散的长发扎起来，变成青春活力的马尾吊辫，人设新形象，每天照镜子时觉得自己美美哒，改变自身的颜值，增加信心指数。这个改变立刻就能做，她高兴地答应了。

二是培养兴趣方面。要读好书，她说目前已经在读，建议她读完几段文字后要写三五句感想，读写结合，逼着自己不断思考。女孩说她想学吹笛子，在和同学学习，建议他和学校乐队一起学，作为一个业余爱好，不参加正规排练和表演，这样扩大小伙伴范围，也让她能够走进人群。

三是要有意识地积累话题，留意生活，多一点思考，话题多了和别人在一起时就话说，而且能说的自然、舒服，气氛也会变得和谐、不突兀。

四是要把学习搞好，学生身份认真学习且学得好是本职。一个人在团体中是否有存在感受多种因素的影响，例如学习好、认真学、人缘好、有号召力、能领着做事等，外界改变非一朝一夕，要踏踏实实地做好自己能做的，这在自己可控范围。

五是对于自己不可控的因素，不过于强求，也不设过高期待，因为不可控。

这个女孩的事看起来很小，但对于她来讲是大事，很烦恼。给我的启示是：

1.教会孩子要懂得在细微处尊重他人，这样才能赢得他人的尊重和喜爱。

2.引导孩子内外兼修，外在要清爽、整洁、好看，树立起感官的自信；内在要乐于思考，有自己正当的兴趣和爱好，要有意识地积累话题，因思而在，因持而成。

3.在实践中主动学习如何与人交往，多些体验，积累经验，把握好与人交往的尺度和边界，让自己拥有和谐的人际关系。