觉察日记2021-01-27

1、主题是什么？

吵架

2、事件是什么？

昨晚因为朋友来家里吃饭的事情产生了误会很生气，他说要回家，结果打电话他没回家还在外面，还不回复我的信息。我一气之下删掉对方的手机，微信，打算再也不理他了。

3、即时反应是什么?

你敢骗我，你不值得我信任，立刻发信息告诉他，他在我这里的账户余额不足了。就删掉微信，拉黑电话。把手机往床上一摔，就开始打枕头，喊出来，可小儿子在旁边吓坏了，我就憋回去了。

4、此刻身体的感觉如何？

心好疼，愤怒

5、内在对话是什么?

你是个什么东西，我如此信任你，你竟然敢骗我，你不配我对你信任，对你好，以后再也不会理你了。

6、内在感受是什么？

我就是这么傻，哪有真正好的人，还那么傻的对别人，自己被骗了，被轻视了，被戏弄了。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

你还是最在乎别人，为了别人你骗我，你还是选择骗我。我就是那么不重要，关键时刻你还是会选择别人。谁都是这么对我的，爸爸这样对我，平时都是说我有多好，可关键时刻还是放弃我。老公也是这样，关键时刻还是选择孩子。朋友也是这样，关键时刻也是选择欺骗我。。。我就是一个永远也得不到那个永远唯一的人。如果你们做不到就不要平时都说的那么好听，让我以为一切都是美好的。

8、发现自己有什么限制性信念？

我就是不重要的，没人会把我当作唯一，我只能关上心门。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

期待别人会看重我，爸爸，老公，朋友都引发了我小时候那个不重要的情绪。

10、可调整的回应和选择是什么?

我直接去找朋友，把我的情绪发泄出来，表达自己受伤了。结果朋友解释了一下，原来自己是误会他了。