《微习惯》读后感

文/素履

《微习惯》读后感

在寻求改变的道路上没有捷径，道理和方法往往是最朴素的。

两天前，我从企业云学堂学习平台乌龙明月老师的课程中，了解到斯蒂芬·盖斯《微习惯》这本书，也是初次听说“微习惯”这个词，本着好奇心以及寻求自我改变的目的，我迫不及待地用微信读书浏览了一遍，继而又购买了纸质书，同时也把它推给我的好友，希望大家都能从中受益! 

书中的“习惯养成策略”，很有借鉴和学习价值，它并不高深莫测，人人可以习得!

这本书目前还是在读状态，以下是我的一些摘录与感想:

:) 关于“微习惯”。

我们总听到“习惯养成”之类的说法，而一个好习惯不可能一蹴而就，需要一个一个的“节点”。微习惯，就是一种十分微小的积极行为。它很小，小到不可能失败。正因为这个特性，微习惯不会给人造成任何负担；相反，很容易就可以实现，并且每一次实现都伴随着一种强化，这种强化会让自我效能感增强，整个人也会变得活力满满!

本书的作者，斯蒂芬·盖斯也是在一个偶然的机会，开始了人生中真正意义上第一个微习惯——挑战一个俯卧撑。(在此之前也许有很多个“微习惯”发生，但它们还尚未被命名。)正是这个不经意的动作，影响了他后续很长时间，或者说带来的改变相当持久，从而也会有这本书的诞生。

:) 确定适合自己的“微目标”。

静止的事物不会自己发生改变，需要靠某种力量去催化。在此之前，目标是向导。

将微习惯纳入每日计划中，确立两到三个微小的不可能失败的目标，譬如早晨起来给自己一个品牌积极的心理暗示……看书，每天看两页……练笔，下限就定个50~100字……健身，每天跑一百步……刚开始目标不要太大，一定是不需要消耗太多意志力就可以实现，如果坚持完成或者超额完成，那种成就感会促使我们继续做出这种行为，乐此不疲。

:) 付诸行动，直到微习惯养成。

木心先生有句话——“写下去，才渐渐明了可以写什么”。同样的，行动下去，才渐渐明了可以做什么。

“给生活注入好习惯，被动坏习惯通常会被边缘化。”或者被一个坏习惯驯养，或者驯养一个好习惯。此消彼长。

“缺少好习惯的光照，生活中出现了黑暗的空洞，也许人们的坏习惯就是这么来的。”同理，知识不存在的地方，愚蠢便自命为科学。

“身处黑暗（也许是坏习惯导致的）中的人也需要光明。如果你的生活因为坏习惯混乱不堪，增加一些好习惯能让它有所改变。”

千里之行，始于足下。任何伟大的事件都有一个微不足道的开端作为引子。听了那么多道理，而世间的道理其实都是相通的，重要的是，行动，让自己身体力行，才能真正受益!