读书摘抄与思考

中原焦点团队网络中级五期梁艳分享1747天。2022.03.09

        1、可能性的存在：“是打破思维定式，保持更多的弹性与选择，不能把人、事、未来看死了。相信一切皆有可能，拥有一颗希望之心”。我理解“可能性”就是多向度多维度地看一件事一个人，也可以跳出来从他人的角度看，打破单一的模式～思维、视角、方向。“可能性”就如《误杀2》里面的萤火虫的光，是那个在一片黑暗中才可看到的一点点光亮。尽管很弱，但足以给绝望、无助的人带来希望。有了希望，意味着什么呢？

    2、焦点的落脚点在哪里？我粗浅地理解是“相信、支持和希望”。焦点的理念和人性观都建立在相信的基础上，咨询师发自内心的相信来访者是自身问题的专家，相信来访者是可以描绘未来想要的生活情境的能力（奇迹问句），同时也相信来访者知道自己当下的现状在量尺上的位置（评量问句），同样来访者也可以回想起在如此糟糕的困境中自己即存的优势、可用资源和有效的支持系统（例外与应对问句），即使一个人在传统或主流文化论述中非常不堪，但焦点解决取向的咨询师看到的是人是人，问题是问题。问题≠人。

    3、时间+智慧=战胜心理困惑的武器。话说时间是治愈一切的良药，如果再加上智慧，会怎样呢？

    4、个人成长的目标就是克服自己的很多不足（卡点），有一种超越自我和突破自我的体验。换一个视角来说就是要学会接受自己的不完美，接纳真实的人性体验（悦纳自己）。思考如何做自我成长与悦纳自己之间求得平衡。如果作为成长与悦纳自己都是人生的目标，那么此刻要做的就是“怎么活在当下”。我理解，所以的事情并非是有此无彼而是融合与平衡状态。就像阴阳太极图一样。或者就像自然界的食物链一样，看似残酷，却始终保持一种平衡，否则就会出问题。

    5、想象浴室就在前面。离你只有五步之遥。你看得到，却过不去。这时就要先迈出第一步，再走下一步。不要一次去想五步，一下子迈五步，有点难。因为这一步走完，将驱使你走下一步。大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以觉察的一小步累积而来的。（迈出第一步，再走下一步。）

    6、遇到困境时，唯一的出路就是向前，穿过它。

    7、完美是幸福的敌人。即不完美才是生活的常态，学会与不完美共存。

    8、唯有沉浸在虚构的世界里，我才能屏蔽那些令我不愉快、却又无力改变的事情，如追剧、玩游戏、扣手机等。