别让情绪成为我的效率杀手

今天听完群里分享，我打算复习一遍。

不管作为自由职业，还是非职业，无视情绪就可能成为杀手伤害我的效率。探索新职业，制定一年重生计划，准备开启新征程，貌似心里会多了恐惧。

首先，要接纳情绪。

承认自己有恐惧情绪，这是正常滴，是人体的自我保护本能，正常滴，正常滴，正常滴，不要有羞耻感。理解这只是一种感受感觉，并不代表这是事实。并且明白情绪跟其他事物一样，都有周期性，如果再次出现也能正确理解，并且相信，随着时间推移，通过不断投入正向活动，最终会走出恐惧。

其次可以用问答缓解来缓解。

从感受出发——你感觉怎么样？

什么事让你这样感觉呢？

这个感受带给你什么身体觉知？

听起来像（重复上面回答），感觉像（重复上面回答）是吗？

那真的存在你说的事实吗？

听起来没有那么糟糕了对吗？

除了你说的这个方法，还有其他办法吗？

没错，你很有方法呢，那你告诉我你现在还恐惧吗？

看来你是闲出毛病来了！

注意：这个方法会牵藤引瓜，一步一步找到深层次的原因触发，但是可能会带来伤害，如果无法停止，务必求助专业人士。