【阅读主题训练7】活得太痛苦？因为你太相信自己的负面想法

知识卡片1

【主题】随时活用“转念作业”

【主要内容】

随时针对自己的念头做“转念作业”，

一是随时用以下四个问句反问自己，以便发现事实的真相，不用自己编造的各种故事伤害自己：

1. 那是真的吗？

2. 你敢肯定那是真的吗？

3. 当你持有那个想法时，你会如何反应呢？

4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

二是随时对自己的念头做反向思考：

比如，假如你的念头是“我认识的每个人都应该善待我”，

那么，可以做以下几种反向思考：

“我认识的每个人都不应该善待我”；

“我应该善待我认识的每个人”；

“我应该善待我自己”。

【思考感悟】

01我曾经有一个信念：“如果一个丈夫爱他的妻子，他就不可能对她发火。如果他对她发火，那就是不爱她。”

后来我才明白，男人发火的原因简直太多了。“不爱她”绝不是唯一的解释。

02小时候，我妈工作很辛苦，而且家务孩子全部要她一个人管，所以她经常脾气不好，动不动就责骂我和哥哥姐姐。那时候，我觉得她一点都不温柔，简直就是一个泼妇。所以我发誓长大后要做一个温柔的女人，绝对不做泼妇。可是，结婚后，由于我的个性太软弱，逆来顺受，总是受老公欺负（虽然他没有出轨和家暴，但他以前总是希望我凡事听他的，而他却很少听我的，他对我很冷淡，而且还经常对我发火……）所以，吃了很多亏。

最近两年，我开始觉得，“女人一定不能做泼妇”这个观念其实太绝对，束缚了女人的天性。如果女人太软弱、对男人有求必应，其实是很不好的，会让男人不把你当回事，会受很多委屈。女人要有点脾气，在适当的时候，对某些不讲道理的人，要有做泼妇的勇气和魄力。

现在，我整个人变得很自信了，也不像以前那样逆来顺受，不再对老公有求必应，相反，倒是他常常听我的。这种感觉真的不错。

【如何运用】

01把“转念作业”应用到自己身上，针对自己的消极信念做反向提问。

02把它应用到朋友和家人身上，引导他们针对自己的消极信念做反向提问。

03把它教给朋友和家人，让他们自己学会反躬自问。

【联想】

暂无

【适用边界】

只适用于人的各种负面念头。

【来源】《一念之转：四句话改变你的人生》

【时间】2019.04.23

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本文原创：文华

文华简介：一枚不断精进的70后女硕士，中学教师，喜欢写作。迄今已有励志、婚姻、育儿类原创文110篇。