冥想

1.再哪里冥想？

安静的避免打扰的环境。有一些噪音没有关系。

2.冥想的姿势？

盘腿，坐下，背部直立但是不紧张。

3.冥想多长时间？

10分钟-20分钟。

4,冥想的步骤。

又很多种方式，最主要的是自我察觉。可以用数吸法。关注在鼻腔部位，观察呼吸。

5,坚持多久会有效果呢

3个月，每天10分钟。