跑步后立即休息不是好习惯
2022-11-22 本文已影响0人
瑾心向暖
跑步后，你是否就想立刻回家，瘫在沙发上休息？如果不想第二天肌肉酸胀，建议跑后继续慢走几百米，再做一些拉伸运动。
因为跑步结束后，肌肉处于充血状态，此时的腿摸上去硬邦邦的。而拉伸可以让肌肉从紧张收缩状态快速地过渡到放松舒张状态，有利于消除疲劳并保持肌肉弹性。
如果跑后不拉伸，肌肉靠自然过程恢复，乳酸等代谢废物堆积的时间就会变长，疲劳感也消除得更慢，肌肉弹性也容易下降。长此以往，容易因肌肉疲劳和弹性不足而引发劳损。
(摘自“华为运动健康”微信公众号)
