辉哥谈科学长高：高中生如何长高? 给各位高中生的长高建议!

高中生火一般是比较累的时期，但同时高中时期又是长高的关键时期，那么高中生如何长高呢？下面是给各位高中生的长高建议！

1.靠墙站，每天半个小时。这个是校正脊椎的，驼背的可以试试。这个练习久了，人会挺。人一站挺，自然会高，也会显的高，而且靠墙站期间可以背书，不占学习时间

2.睡前捶腿，这个也是边捶边做其他事的项目

3.踹腿，踢腿，压腿。这几个都可以利用课间做的。

4.拉伸，最省事的环节。伸懒腰拉伸摸鞋之类都可以随时随地做，也不占时间。同桌的小伙伴是学跳舞的，我经常和她玩劈叉游戏。高中党们可以试试，个人感觉这个拉伸超级管用如果各位高中党时间不多的话，可以做做以上4点。如果时间多点的话，可以加上跑步，跳绳，摸高。

其实，个人一直觉的长高除了锻炼以外，生活习惯也是很重要的。1.睡觉。充足的睡眠也是个人认为能长高的重要因素。所以说如果条件允许的话，各位高中党最好在11点就睡，最迟不要超过12点。学的太晚，学习效率会低，第二天上课效率也会低，而上课的高效率对于提高学习成绩的重要性，我想各位高中党应该明白很多。而且对于长高，睡眠是很重要的。

2.饮食。每天250～500毫升的牛奶，早上最好能喝豆浆，白水煮蛋，这三个最好每天都有。且早餐必须要吃！！！无论男女如果还想长高，就不要想着用不吃饭来减肥这回事。长个需要营养不吃饭，哪里来的营养。而且，高中又累，脑力活动多，消耗大，不吃饭减肥还想长高这是很滑稽的。高中三宝，笔，卷子，咖啡。高中党喝咖啡的很多，而且喝的量都很大。如果想长高，就不要喝咖啡了，咖啡里有咖啡因抑制长高的。

还有，最好不要抽烟和喝酒，打k什么的更不要。不说影响长高，也影响身体健康。别为了耍酷就去试。

辉哥提醒：高中很忙，长高很重要。内外兼修才是王道。时间挤一挤，锻炼的时间总是有，但是也不要耽误了学习。各位高中党，愿身高，学业双丰收！

如果你有育儿方面的问题，如果你有身高方面的困扰，请加我咨询：bjt0556

关注辉哥谈科学长高（huige-talk）帮孩子长更高！