爱护身体，自己有责

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文 | mickjoust

最近，我加班有点多，因为项目实在事情过多，加上人员的一些变动，事情一下就井喷式的出来了。

这中间，我感冒了好几次，虽然并不怎么严重，但多多少少有点影响，还好最后还是坚持过来了，这都得益于平时好好爱护自己的身体。

我一直以来，都不太喜欢熬夜，可能是因为生活习惯的原因，只要到晚上十一点后，就开始犯困，属于早起的鸟儿那类。

虽然现在研究发现，晚睡并不一定会损害身体，但晚睡早起，早睡晚起对身体有害是已经得到证实的了。

换句话说，睡太少和睡太多还是会损害健康。

1.

身体虽然是我们自己的，但是意识到正确使用它，并时常爱护它，是近些年才开始的，而能让它更高效的发挥作用，就需要身体保持一个连续的良好状态。

我们通常都误解为，身体只要吃好不饿，困了就睡，而实际上我们常常会因为错误的生活习惯而透支身体，损害身体。

塔勒布在《反脆弱》一书里说，人的身体是个反脆弱系统，越训练他，越能变得更强。

但他没有提到一个前提，就是需要正确的刻意训练他，就像职业运动员一样，他们每天高强度的训练其实是不断正确的刻意训练身体。

而不是想怎么练就怎么练，因为身体有一个承受的极限，一旦长期超过这个极限值，身体就可能无法恢复，导致永久性的伤害。

所以，对于普通人来说，需要时常爱护自己的身体，同时也要合理的训练自己的身体。

而这份责任只有我们自己承担，没有谁可以分担。

2.

可现实确实，我们已经习惯性透支身体，习惯性的乱用身体，而最后，可能身体已经疲惫不堪了。

比如，很多上班族，身体其实一直是处于压力状态的，我们常叫亚健康状态，看上去没什么大问题，但实际上身体已经很疲惫了。

这也使得他们在工作中的发挥的效果大打折扣，就像一个弹簧不断被压住而不能反弹，最后就会导致变形。

当然身体没有这么脆弱，可只要时间足够长，就会出现不可逆的一些疾病出现。

相比于长期劳累来说，过度休息也会导致身体受损害，可能很多人觉得这有点反直觉，为什么休息多了还不好了？

因为休息过多，身体的扛压性就会变得很小。

这也是为什么很多人长期运动后，再一段时间不运动，身体会反而不如以前，减肥后反弹更厉害之类的问题出现。

就是因为身体一旦放松下来，要想达到之前的状态，需要同样的训练来进入状态。

很多人不理解，为什么职业运动员非要天天训练，而且都是一些重复动作，就是因为人的身体是一个不断动态变化的过程。

而实际上，我们绝大多数人，都还没有到保持的阶段，甚至可以说，基本上就没有保护身体的意识。

大多数人都认为，自己的身体，想怎么用就怎么用，它不听使唤，还保护它？

因为中国人提倡养生文化，认为身体需要靠养，而不是靠训练，不断刺激他动态平衡。

养生文化就是休息过多造成的，换句话说，输入能量过多，耗散能量过少，导致内外平衡被打破。

3.

实际上，我们身体远比我们想象的要坚韧，但是也是建立在正确的训练和保护机制下的，而如何建立一个这样的合理机制，是值得我们思考的。

我想到三点和你分享——

首先，不透支身体。

正确使用体力，存储体力，发现透支时，及时恢复才是对身体的最好使用。

简单来说，就是不熬夜，合理饮食，养成有规律的作息时间，偶尔可以打破，但大多数时间是维持平时的正常习惯。

身体是最符合出来混，总要还的这句话的，不信可以试试。

其次，学会适度休息。

身体需要一点压力，也不是完全没有压力，换句话说，要适当运动，适度休息，摄入多少能量，消耗多少能量，要能有一个大致的感知。

虽然这个动作不可能绝对量化，但是大致的感觉是能做到的，至少身体是会有不同程度的反应的。

最后，要建立，对于身体来说，自己有最大的责任的意识。

一定不怪别人把自己的身体搞垮，常见于聚会喝酒，应酬等活动，其实，工作本身是会有一些影响，但实际上，我们要能知道可能的问题会出现在哪儿，从自己出发发现问题所在，保护好身体，自己是有责任的。

我看见很多朋友明明可以稍微注意一下自己的身体，却偏偏把找借口说自己的身体很厉害，没关系，最后当疾病真的出现时，才后悔莫及。

持续践行

自己的身体一定要自己负责，当你有这样的意识后，你会发现，很多思维过程在发生奇妙的改变。

首先就是对作息的感知，过去玩到困再睡觉，可能就不是一种很好的办法。

好了，可能我上面说的都是错的，你还是坚持不爱护身体，仍然觉得没有问题，还能找到一些例子来反驳我。

欢迎留言，期待你的行动故事。

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持续践行，我们一路同行。