早睡早起占人体健康多少？

早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、及时调理各占10%，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％就是从五脏借。

  五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，一般人借15年身体就垮了。所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。

  最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。

  几点睡觉最合适？

  经研究，晚上9点到早上5点(21:00~05:00)，是最佳睡眠时间。

  熬夜相当于慢性自杀。

  睡晚了，第二天再补瞌睡、再吃营养品、再锻炼身体......都是补不回来的，就算补回来，但气血已消耗大半，必须早点睡。

  千万不可扰乱人体生物钟违反自然规律，共勉！