2024-06-06

提升潜意识：控制潜在驱动力

要想成为未来的自己，你必须在内心深处的潜意识层面转化自己。为了从更深层次强化自我对未来的追求，《修正性格》作者本杰明·哈迪提供了两个建议：断食和定期做慈善。断食是通过饥饿带来的清醒，强化对自我的认知。人在清醒的状态下，更容易实现自我认知。过饱的状态，会使大脑因缺氧而停止思考。做慈善，是通过利他找到存在感、成就感。乐于助人、助人为乐，“助人”和“乐”紧密相关，可见在助人的过程中，不仅能带来快乐，还会带来成就感，从而更加坚定对自我的认知与肯定，增强自信心。

空怀愿望和偶然悟见是不够的，必须投入行动，产生高峰体验，建立新的身份认同。不要被过去的经历定义。你可以、也应该被你未来创造出的高峰体验定义——高峰体验会让你从现在的自己变成你想要成为的人。     -----来自网络

感悟：

1.断食：每天都有繁忙的工作，断食是不可能的。但是每天制订食谱、规划饮食，保证营养全面的前提下，避免能量过剩，这是可以做到的。特别是晚上18：00之后，尽量不再摄入食物。从中午13：00到次日早上7：00，可以断食18个小时。人在空腹或稍微饥饿的情况下，大脑是最清醒的，延长每天清醒的时间。

2.做好事：每天主动做好事，不仅可以增进人际关系，而且能提升自己幸福感。给自己定个小目标，日行一善。

3.高峰体验：高峰体验会让你变成想成为的人。在每天的工作和学习中，要全身心投入，多创设高峰体验。在美妙的体验中，强化自我心像，重塑身份认定。