刻意练习chapter6在生活中应用part2
chapter 6 part 2 概述——刻意练习在生活中的应用
保持刻意练习的动力，突破瓶颈
这个场景是否不断在你生活里重复上演？
哇，新年啦！我要好好努力，这一年我要健身，我要读书，我要学干这个，我要干那个。不久你会发现，唉呀，没时间健身呀，没时间读书呀，于是，计划开始慢慢搁置，健身卡不用了，读囤了一堆也不看了，最终你的新年计划不了了之。
为什么会这样？因为学习任何一项技能，或者坚持一个习惯并不象你想象的那么有趣。请你记住有目的的练习和刻意练习从来都是一件辛苦的工作。需要你有极高的专注力，下大功夫，可以说是毫无乐趣的练习。这种练习会迫使产生你放弃练习念动。
这一部分解决我们在日常生活中，用刻意练习的方法学习某项技能，遇到瓶颈或者退步时，或者不能坚持下去的时候该怎么办。如果在走出舒适区，还能保持持续刻意练习的动力呢？
从两方面入手：
一是 强化你坚持和理由，二是削弱放弃的念头
如何消弱放弃的念头：
1. 留出固定时间练习，长期即可形成习惯
2. 合理规划
3. 找到干扰练习的的因素，减至最少化
5. 身体保养：保持身体健康和足够的睡眠，自然醒，保证足够睡眠，比如午睡
6. 把练习时间最长限定为1小时
总结：让身体和大脑都精力充沛，容成习惯
经过不断坚持练习，练习会慢慢越来越容易。你会发现你的身体和大脑开始适应练习, 大脑和身体都会变得相对轻松
如何强化坚持的理由：
1.技能本身就是动力 （我坚持跳舞二年，就是最好的例子，因为从小白开始越跳越好，有人不断夸你，还能领舞当然有坚持下去的动力了）
2. 信念：相信自己一定能成功，面对退步和瓶颈不放弃
3. 社会动力：
a: 他人的认可的赞美 （教育孩子应效仿之）
b: 维持持续的社会动力，身边有人鼓励，支持，或挑战你，
c: 一个人单干，不如组团一起干，比如读书俱乐部
4.组团虽然有益，但说到底刻意红习是个人的事情，把长远目标分成可控的一个个小目标，有助于实现长远目标。
感悟
如果理解了前面几章关于刻意练习的核心观点——走出舒适区，找对方法，练习，反馈，提高，那么读这一章我认为时候应该多联系自己的实际，你有哪些技能是半途而废？为什么放弃了？有哪些小有成绩，能坚持的理由是什么？
我特别庆幸参加Eric的读书群，读了刻意练习，我终于明白自己英文阅读的进步其实就是刻意练习，这种练习持续了一年多。读书群的环境是最好的刻意练习环境，不重知识，重技能的练习，就是日复一日的读。走出舒适区，不断练习，加上互评反馈，有支持，有鼓励，有挑战，自己不断提高。
如果你有梦想，并且学习了刻意练习的技能，还等什么，一扇无限可能的大门已经打开。
“And this, more than anything else, is the lesson that people should take away from all these stories and all this research: There is no reason not to follow your dream. Deliberate practice can open the door to a world of possibilities that you may have been convinced were out of reach. Open that door.”
Words
1. home in
原句：By asking such a question, we can home in on the factors that might boost the motivation of our employees, children, students, and ourselves.
home in (on (something)）： to aim your attention toward something.
The article homed in on the writing may help you a lot.
2. plateau
这个词要注意英美音的发音重音不同 英音/‘plætəʊ/ 美音/plæ'to/
活动或进程中的稳定阶段，停滞时期；If you say that an activity or process has reached aplateau, you mean that it has reached a stage where there is no further change or development.
3. acclimate =ACCLIMATIZE
原文：Interestingly, studies have found that while athletes get acclimated to the particular type of pain associated with their sport, they do not get acclimated to pain in general.
使适应；使服水土；使习惯于新情况、新地方或新气候；When you acclimate or are acclimated to a new situation, place, or climate, you become used to it.
It took him a long time to acclimate the weather here in south.
P.S
前段时候因为一个小手术，所以笔记都没有按时更新。今天终于正常时间发笔记了。强烈体会致到《高效能人士的七个习惯》 精髓，要保持生活的平衡，分清楚什么是要事，如果今天不注意你的身体，明天它就变成你紧急而不重要的事情，你要为些付出很大的代价。在这一章中也同样提到，如果人不能保持健康的身体和充足的睡眼，你还练习什么，不能专注，你还练什么！
