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拆页五 精心时刻 选自《爱的五种语言》

【R阅读原文片段】 说到“精心的时刻”，我的意思是给予某人全部的注意力。我不是说坐在长沙发上一起看电视。当你那么做的时候，是ABC或NBC电视台得到你的注意力，而不是你的配偶。我说的是坐在长沙发上，关了电视，注视着彼此并交谈，给对方全部的注意力。也可以是散步，但只限你们俩在一起； 当我全神贯注地妻子坐在沙发上20分钟，而且她也如此待我的时候，我们是把生命中的20分钟给了对方。这20分钟过去就不会再回来。我们彼此的给予是爱的一种有力的传达方式。

 【I拆书家讲解引导】 精心的时刻就是两个人在一起时，给予对方全部的注意力。而不是两个人坐在一起，却在关注其他的东西。我们真心关注彼此时，哪怕时间很短，却是一种高质量的爱的连结。

A1第二次修改：

A1

（时间）上周二，（起因）我觉得很久没有跟老公独处，联络感情，增加爱意了。（经过）于是，我就约老公一起去看电影。（结果)结果电影情节确实很精彩，我们全程都被吸引了。看完电影，我们都感觉精神上很放松，但是好像对我跟老公加深沟通，互诉衷肠，你侬我侬一点关系都没有。

（反思）通过学习“精心时刻”，我明白了爱意的传递是要在我们把注意力都放在彼此身上的时候，才可以完成。当我们在看电影的时候，注意力是在电影的情节上，完全没有办法集中精神关注彼此在想什么，我该如何表达我的爱。所以，无法产生高质量的爱的连结。

修改一：

A1 （时间）昨天晚上，（起因）老公让我跟他一起看《幸福像花儿一样》，重温一下爱情的感觉。（经过）电视剧看完了，我觉得我们俩没因为看别人的爱情故事感受到恋爱的感觉。（结果)结果我觉得这对加深我们彼此感情和爱意的连结没用什么作业。

（反思）通过学习“精心时刻”，我明白了我们在看电视剧的时候，注意力是在电视情节上，完全没有把精力放在感受彼此的心意上，无法产生高质量的爱的连结。

 A2

（目标）每周二都是老公的休息日，我要利用这个时间进行一次“精心时刻”，向他传达我的爱。

（行动步骤：Step1确定时间）下周二，（Step2第一步行动）我打算和老公去植物园散步， （Step3第二步行动）手拉着手，不带手机，聊聊他在工作中的挑战和最近比较成功的治疗案例等等，也聊聊我最近带孩子的心得，把我们生命中不可重来的1个小时给对方。（Step4期待的结果) 希望他能感受到我对他的关心，对他的爱，也让他能在没有外界干扰的情况下完成和我的心意互动，达成高质量的倾听和爱的连结。

一次作业：

A1反思经验

经验：昨天老公说，我每天一下班就回家，家里有什么事我都第一时间出现，你为什么还总是心情不好呢？我在想，是啊，时间上他已经都用在家里啦，但是我为什么就总感觉他没有关注我呢？

反思：我和老公是非常黏在一起的，只要他休息的时候，我们都会安排一起活动，一起去超市采购，一起买一大堆好吃的零食看彼此推荐的电影，一起带孩子去动物园或者采摘等等，但是我还是觉得他没有关注我的感受，我想，我们都是围绕着整个家庭做一些事，却恰恰没有关注我们彼此的内心和对彼此的感受，哪怕是只有5分钟，我们心里只有彼此，没有家务、没有孩子、没有爱好，仅仅是我们自己。

A2规划应用

目标：一个礼拜至少要有一次精心时刻，什么也不做，只有我们两个可以关注彼此，体会彼此。

应用：今晚，我要和老公一起看爱看的电影，然后我会给他讲讲这个精心时刻，让他跟我一起体会这个精心时刻带来的愉悦，希望通过这个精心时刻让我们彼此感受对方的爱，恢复到对彼此更高度的认可。