让秘密武器成为推动自己减肥的力量

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001.迈出第一步。要实现目标，就要先专注于迈出第一步。我们每个人都有不同的梦想，财富自由，环游世界等等，我的目标是减肥，让自己变得更好，

002.微习惯养成。刻意练习，量变才会发生质变。比如我自己喜欢一边看书时一边吃零食，不知不觉一天热量摄入超标，这个坏习惯要改，刻意练习，养成看书时不吃零食的习惯。

003.设减肥目标。我想减肥，我给自己2个月的目标是瘦15斤

004.按时吃饭。由于工作的原因，吃饭不规律，有时候一天吃两顿饭，有时候一天一顿饭，有时候吃夜宵。改变吃饭习惯，按时吃饭。

005.按时睡觉。平时喜欢熬夜，经常性凌晨两三点睡觉，长期下去，内分泌紊乱，这也是我偏胖的一个原因。所以，给自己定的凌晨十二点半打卡结束就要睡觉。

006.坚持运动。运动不仅仅能减肥，还能增加免疫力。我很久没有运动了，胖，不亏。

007.选择极度容易做的事。每个人都喜欢挑自己喜欢的事，容易的事。所以现在我选择一件容易做到的事，比如我每天约定自己按时吃饭。

008.行为在前：行为改变了，意识就跟着改变了。减肥，不仅仅是一种意识，只有开始行动了，才能培养减肥的意识。

009.致命吸引：极度诱惑能让一个人无法克制的坚持下去。为了成功减肥，我给自己设了一个小愿望，如果2个月瘦身15斤，送自己一台新的笔记本电脑作为奖励。

010.反复铭刻：将行为设为习惯，将习惯设为默认。只有反复在大脑铭刻，反复做一个行为，最终形成习惯。比如我把减肥刻在大脑，每日反复做有利于减肥的事，慢慢形成习惯。