极简静坐

行：

1. 专注于呼气与吐气。
2. 呼气时数“一”，直到吐完气，数到“十”后重复这一过程。
3. 当以上过程熟练后，开始关注呼吸间的感受。
4. 如果心思飘散了就把注意力拉回来。

目的：

1. 清理心灵，消除种种烦恼、妄想、造作。
2. 越发专注，健康……好处。
3. 发现人生真相。
   我们感受到的世界由人的感官过滤拼凑成。
   静坐开始时，注意力聚焦在一点，
   慢慢点越来越细，最终点崩塌后，
   我们会到一个新的地方，
   在那里你会发现一个“非二元对立的新世界”。