锻炼身体千万不要盲目跟从，得根据自己的体力来！

前段时间，听说身边一认识的自行车骑友，在骑行途中突发疾病而猝死。

这位骑友已经七十岁了，却一点也不服老，非要和年轻人在一起比个高低，结果体力严重透支才造成不可挽回的后果。

随着人们健康意识的提高，运动对健康的确能带来好处，但多少运动量才最适合？过量运动会不会对身体造成伤害？

很多人在并不清楚的情况下，就盲目跟风锻炼，尤其是一些群体性或竞技型运动，比如常见的骑车、跑步等等，有怕被人笑话，不甘心落后的心理，有时运动量早已超出自己的承受限度，却根本意识不到！

都说游泳对心脏有好处，妹妹办得游泳卡没多用，就给了我爸，我爸怕浪费呀，卡上次数还多，于是每天下午都去游，结果因为运动过量，诱发心脏病住进了医院。

再来说说我自己！

单位组织公园走路，刚开始和几个熟悉的同事，说说笑笑走在一起，可没想到，人家的节奏还挺快，我感觉越来越跟不上，大概走了一半的路，实在体力不支，还是掉了队，渐渐被落在了后面。

就这回家后头疼了一下午，连班都没去上。唉！我发现自己属于体质特别差的那种，在公园走个路，只不过走得稍微快了点，就不行不行的了！

报了个成人肚皮舞班，人家一个个跳得贼拉带劲，我只能跟在后面瞎溜，看老师教得那么卖力，感觉不好好跳，有点不太好意思，有几节课就使劲跟，每个动作都力求标准到位，谁知道一节课一个小时下来，快被累瘫的节奏！回家后头疼的老毛病果然又犯了……

在针对马拉松运动员的测试中发现，与每周跑步量为20英里的马拉松运动员相比，每周跑步量超过60英里的人更易得感冒。

科学研究表明，运动过量会出现反作用，保持适度的运动量很关键。运动并非完全没有风险，训练过度会削弱免疫力，使疲劳期延长，消耗更多的抗氧化剂。

所以，锻炼身体一定要根据个人情况循序渐进、量力而行，切不可赌气争高下，或傻练蛮练、盲目跟从，而是要因人而异、因地制宜地科学锻炼。