不久前，日本的一档综艺节目登上了热搜，节目里进行了一项实验：测试一个极度不自信的女生，在被人连续夸奖50天之后会变成什么样。

这个叫做kyouka的21岁女生，刚出场时，带着框架眼镜、大大的口罩，低着头走路，想把自己整个人都藏起来，可以想象她之前的生活，过得多么的不自信。

节目要她自由选择一位自己喜欢的老师，接下来50天的“夸夸实验”就开始了。

这位帅气的男老师不遗余力地赞美她：“你的眼镜很可爱啊”，“黑色头发和红色眼镜也非常搭”。

一开始听到这些，kyouka慌乱无措，只是摇着手说“没有没有”，慢慢的，她开始微笑着接受这份善意的赞美。

在老师的鼓励下，kyouka开始参与更多的集体活动，制作意大利菜、聚餐……再往后，她摘掉口罩，主动买时尚杂志，学习化妆，换了发型……

到了第50天，节目把每天实验结束后拍的照片串联起来连续播放，我们是真的肉眼可见她的状态和颜值都在变好，简直像换了一个人。

比起变美，更重要的是她今后的生活都会变得自信了，她开始愿意去主动做出改变，让自己变得更好。

还想向你安利一档美国真人秀节目《粉雄救兵》（又名《酷男的异想世界》）。节目中的“闪亮五人组”，进入到“改造对象”的家里，全方位地了解他们的生活现状，聆听他们的人生故事，并从男士理容、服装造型、美食与酒、家居设计、文化心理五个角度，来协助故事的主人公走向焕然一新的生活。

比如有一集叫做“丑陋的汤姆”，57岁的卡车司机汤姆，离婚了三次，过着暮气沉沉的独身生活。

每天，他机械地上班下班，宅在家里，他以为是因为自己的红斑狼疮带来的丑陋，让他没有女人缘，他的口头禅是“丑陋是无法被挽救的”。

在为他修建乱糟糟的头发和胡子时，“闪亮五人组”的小哥哥告诉他：“无论你是如何出生的，无论你长成什么样子，这些都是天生的。而你有力量去控制、去改进的，就是自信心。自信就是性感。对自己有充分的认识，就很性感。”

改变了造型和生活习惯的汤姆，在节目中勇敢向他的前妻艾比，表达了复合的信号。

后来，据他自己的社交媒体透露，他们真的复婚了。

当你看到一个人深陷在不自信的泥潭里，可不可以给ta一点夸奖，然后，再去陪ta一起想想办法，看如何才能向前移动一小步、再一小步。

你给别人的一点夸赞，可能成为改变ta命运的契机

有人问得到《5分钟商学院》的主理人刘润，他写了600多节课，出版了18本书，是怎么做到的？

刘润说，是因为“幸运”。

读小学时，刘润和大多数同学一样，不喜欢写作文，但有一次，他读到一篇作文《我的十岁生日》，于是心血来潮也写了一篇，交给了语文老师。

语文老师在课上朗读了这篇文章，并夸奖了他，这给了刘润很大的信心。

于是这件事成为他写作的起点，从给报社投稿，到写散文集，到写出博客爆文，然后一本一本开始写书……

那位笑意盈盈的语文老师，一次不经意的朗读，改变了一个孩子的一生。

不要认为自己的力量很小，帮助不分大小，帮助的关键在于对方正好需要，你的帮助，无论大小，都有可能成为对方人生中很重要的转折点。

说话时，记得永远要不吝于给出真心的赞美。他觉得自己丑，你就赞美他的内涵，性格好，风趣幽默；他觉得自己呆，你就赞美他完美的肌肉线条；他觉得自己又高又笨重，你就赞美他的智慧。

能给出赞美的人，都是这个世界的小天使。因为，你令我们越来越相信——无论多“丧”的人生，都有无限可能。

每天都要喜欢自己、欣赏自己、赞美自己

也不要吝啬对自己的夸奖。

平时，你都在对自己说什么呢？是用对自己对爱和尊重，“亲爱的自己，你很重要，你的梦想很重要”；还是用羞辱和惩罚，“做不完这件事，你今天就不用睡觉了，周末也不必出去玩了”？

对待自己的方式，才是我们内心幸福感的真正来源。

所以，每天在睡前问问自己，“就在今天，我喜欢自己的什么地方？”记录选时光留给你的智慧和成长，记录下你对自己的欣赏与敬重。

无条件爱自己不容易，那么，我们就透过每一日微小的举动，来重新培养对自己的爱吧。