蛋白质含量排行榜，牛奶只排第七

蛋白质是人体必须的营养物质，一日三餐我们都离不开。以下为优质蛋白质食物排行榜。

1、大豆

大豆的蛋白质含量为35g/100g，在所有的食物中蛋白质含量排行第一。用大豆制成的相关食品中，蛋白质含量也相当高。

2、牛肉

瘦牛肉的蛋白质含量为22.6g/100g，可以说其蛋白质的含量也相当高了。而且还有大量的维生素B6，可以增强人体的免疫力。

3、瘦猪肉

瘦猪肉的蛋白质含量为20.7g/100g，而且含有大量维生素B，能够促进人体对铁的吸收。

4、鱼肉和虾肉

鱼肉和虾肉的蛋白质含量为18g/100g，含量也比较高，而且它们的蛋白质也比较容易被人体吸收，是非常健康的食物。

5、鸭肉

鸭肉的蛋白质含量为15g/100g，而且鸭肉富含铁、磷、钙等人体必须微量元素。

6、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质含量为13g/100g，比牛奶的蛋白质含量还高，而且富含卵磷脂。

7、牛奶

牛奶的蛋白的含量有3.3g/100g，相对以上几种食物，它的蛋白质含量是比较低的。但是富含钙，能够预防骨质疏松，促进睡眠，它还是一种非常健康的饮品的。