《儿童健康讲记》：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育

“病”是生活总体质量的呈现。

我们在身体上也应该“未雨绸缪”。

立足于内心，好好地生活。

所有疾病的呈现无非是三个关键词：
1.神气散乱
2.经络堵塞
3.能量淤滞

九字箴言：有没有，通没通，定没定

“三焦”：

1.下焦（粮仓有没有）

成本够不够，摄入足够的营养，“蔬果油粮肉”。

多吃优质的牛羊肉，会让身体抵抗力提高。

多晒太阳，做艾灸，用艾叶泡脚可以提升阳气。

2.中焦（管道通没通）

怎么也睡不饱，不得劲、手脚冰凉

可以多做运动。

3.上焦（心神定没定）

不停地刷手机，关注负能量，心神不安。

多做自己喜欢的事情，平静喜乐地活在当下！

增强体质的第一张处方：
1.少吃冰冷食品，不空腹喝果汁，吃水果。
2.饮食清淡，少食辛辣、油腻、烧烤、烟酒等。
晚餐适宜，谨慎地选择牛奶。
3.每天泡脚10-15分钟，体质虚弱者温热即可，不宜泡得出汗。
4.每天跑步40-60分钟，或者慢跑15-20分钟。
5.每天10点钟之前睡觉，睡前1小时不要看电视、不要看电脑、不要打电话、不要玩游戏。
可以练传统武术、瑜伽、站桩等。
6.每天有静坐冥想的时间。
7.多接触自然、 土地、植物、新鲜空气。
尽量减少看电视、看手机、玩游戏的时间。
8.不要去看恐怖片和类似的讯息。

身体每天都需要“有开有合”，不要整天不停地接收外在的信息，要让家里经常有安静的时间。

由于之前我们每天都跑得太快，所以现在不得不被迫停下来，慢下来……

多给孩子一些自由自在玩耍的时间，趁机给他们留白。

对当前的我们来说，休息和玩耍比工作和学习更重要。

国家和志愿者们都已经付出了这么大的代价，让我们在家好好休息，我们为什么还不肯放过自己，非要折腾个不停呢？

日夜和四季也需要更替，我们现代人却总把自己当作机器来使。

中医不主张我们成为一个多么有用的人，而是一个快乐自由的人。

趁机多花点时间去感受自己的身体，倾听自己的内心。

去找到自己的天赋，自己的热爱。

在身体能量不足的情况下，想要取得事业的成功是很难的。

去看看镜子中的自己，是神采飞扬还是精神憔悴呢？

你自己是什么样的状态，就会吸引到身边什么样的人。

内在情绪饱满的人，“每临大事，必有静气”。

你有多长时间没有和自己在一起了？

每天花一点时间安静地坐一会，或者闭目养神一会。

每个人都应该各归其位！

人处于“浊”的状态下是没有办法做出正确的选择的。

让我们的食物更“清”一点，外处的环境更“清”一点，接触的信息更“清”一点，交往的朋友更“清”一点……

当一个人身体非常健康的情况下，他的内心也会是非常健康的。

改变习惯→改变身体→改变内心→改变命运。

愿每个人都能跟自己相处愉快。

2020，爱自己是终身浪漫的开始！