三步走，克服拖延症

很多人都会有拖延症，人是擅长偷懒的高级生物，但我相信每个人都想做点什么，让自己能够更好。

今天刚从别人的一篇文章中，看到了推荐的治愈方法。打算尝试，整理一下笔记，鼓励自己好好执行下去。

一，烂开始

首先明确了有一件事是必须要做的话，那必须要开始。但常常因为有难度，而我们却迟迟不敢开始。比如，我最近在刊登产品的时候，现阶段这些事只能靠自己做，因为要整理文案内容的框架，写文案，要做图和修图，这些都不是我的强项，需要花费比较长的时间。我就很有畏难心理，本来一天足够完成的，一拖延就过了三四天还没开始。早启动，早完成，早轻松。“烂开始”在叶武斌老师的易效能时间管理中也有提出过。

二，短平快

无头苍蝇那样开始，时间一分一秒过去，成果却不见，会给自己增加无力感和懊悔。习惯性无助会让一个人变得畏缩，碰到挑战就选择放弃。在开始执行前，运用右脑思维，想象步骤，整理框架（思维导图和方格笔记里学过）。短：更短周期，每一个小步骤周期要控制在自己的耐心范围内，比如2小时，1小时或30分钟。平：更小阻力，比自己能力稍微难一点点，跳一跳可以够得着的。快：更快见效，一完成就有即时的正向反馈。得到更多的成功体验，更有信心做下去。终于明白《小狗钱钱》书里说的要写成功日记的意义是为什么了。这样就不不容易半途而废了。

三，多迭代

按照先后步骤做分解，再按照迭代的方式做拆解。每一次迭代，明确本轮的主要差距，聚焦每一轮的主要目标。《刻意练习》也有讲过。好的方法莫名会相通，说明确实是有效的。关键看执行的程度了。

遵照烂开始，短平快，多迭代三个步骤，那我们做事的时候就可以不再重负心里压力了。就这样一次一次地去完成，积累成功感，相信能力一定会提高，越来越自信。减肥想成功，就每天减一点。事业想成功，就每天给自己成功的体验。