#启发日记#06：如何做到「觉察」情绪？2021-03-30

今日启发问题：“做些什么事情可以觉察你的情绪？”

当坏情绪来临的时候，你还会做些什么事？
「吃、看视频」是我缓解压力的方式。

知识点：情绪的ABC模型

事件描述：【如何增加自己的分类概括能力】

在3月29日在磁石线上分享活动中，我分享了自己的因为情绪而不舒服的一件事情。因为拆书家磁石希望大家分享，所以我就分享了自己遇到的事情。这件事情已经结束了。在中途，一直都不在线的伙伴，在可以提问的环节，她对于我分享的事情提出了3个问题。对于提问，我没有办法直接回答，让自己觉得不舒服，自己希望可以线下讨论一个无关的话题。在这件自己产生不舒服的事情结束之后，拆书家磁石仍旧以我的例子作为分享的案例。我打断他的分享，希望澄清。他认为他的举例不是真实的，就只是举一个例子。我无法可说，结束🔚。

参加这次活动让自己有不舒服的点。
第一点是：自己以为自己能够描述自己的经历了，但是发现，线上活动自己的经历还是没有很清晰、准确的表达出来。
第二点是：对于活动，没有让自己觉得有获得启发的那种新知识的收获。对于自己疑问的问题仍旧存在。例如：第一个案例的分享。自己特别的纠结，这个提问是否太过于宽泛了。自己给出的答案也仍旧是内心不确定。
第二个是：拆书家太过于随意了。在无关的提问上拆书家没有给出引导而是任由一个迟到的人提出问题。

参加这次不舒服的活动自己的收获是什么？
第一：自己再次分享自己以为清晰的问题的时候，发现自己还是在不断地解释，不断地无法明确自己的问题。
第二：自己比较积极主动。当自己知道自己缺少分享的机会的时候，自己愿意行动。
第三：虽然那三个提问让自己很不舒服，有一种吵架当时自己没有反应过来，反应过来时，自己结束了的愚蠢吧~~ 哎，看这就给自己贴了一个标签。为什么贴标签有时候是好的，有时候贴标签是不好的？那个提问是说，为什么贴标签是不好的。贴标签没有什么好不好，而是贴标签是为了更好的行动，还是仍旧没有改变。如果把自己的拖延分类，这个动作有利于自己去行动吗？
为什么超哥的笑没有让自己觉得有一种不安全，而李博的笑让自己有一种不安全呢？是因为超哥没有让自己陷入不安全的氛围中呀~~_{（虽然内心觉得超哥笑是一种分享不专业的表现，但这影响自己呀}）
第四：