教你3招如何在冬季提高免疫力

为什么要在冬季提高免疫力？

因为在寒冷的冬季，身体为了适应突然变冷的气候会造成免疫功能会下降，从而会导致动脉硬化、冠心病、糖尿病、各种感染等疾病的发生。

要想冬季不生病，除了注意日常保暖外，还要提高身体免疫力！

接下来，教给大家3个简单实用、能提高免疫力的方法~

1.食物多样化

在饮食上，尽量保证食物的多样化，多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃加工食品，尤其注意减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。

2.坚持长期运动

坚持运动能够有效加快血液循环、促进新陈代谢、排出体内多余毒素、垃圾和精神负担，同时运动也能有效促进脂肪的燃耗和消耗。

3.睡眠充足和乐观心情

高质量的充足睡眠，可减少脑细胞消耗，延缓各种器官衰老，使人体免疫力增强。而且保持积极乐观的心情，更有助于战胜疾病、提高自身免疫力。