【读书清单】虚舟 复盘 Day15

#笨笨部落共读 读书进度 第九章

情绪复盘

健康地痛苦着学习，如果不能从痛苦中学到什么，那么也很难从其它东西学到什么。我们不是要执着于忘掉痛苦，而是要善用痛苦。

情绪是复盘中的一条主线

不管你从事什么工作，不管你在哪儿，不管你的身份、地位、背景如果，你总会产生情绪。情绪是复盘中的一条主线，看似平静的生活之中其实“暗流涌动”，如果长期忽神那些“暗流”，当深陷焦虑、煎熬等情绪之中时，我们就无法找到原因，也很能正确应对。我们只有积极面对，才能让情绪为我所用，跟情绪做朋友。

痛苦+反思=进步

每一次痛苦都会带来启发，它会帮助我们深入内在，从中有所领悟。人要迭代和进化，痛苦就是一个非常好的工具。

把情绪当做朋友，你需要这些锦囊

1.情绪没有好坏之分                                    2.不要有感性的烦恼                                3. 按下暂停键                                        4.先处理情绪，再处理问题                      5.永远关注真正目的                                6.首先调整状态                                      7.调整了认知，就调整了情绪                    8要么理性，要么感性。                                  9.学会感恩。                                          10.每一天，每个，每件事都在教导你          11.人与人的差异大于人与猫的差不多          12.还争对错与输赢                                  13.用身体去感受情绪                          14.“痛”不一定“苦”                                  15.跟情绪做朋友                                        16.我本来就很好                                    17.我们体验的不是情绪，而是想法                18.训练正念呼吸