【导读】《求医不如求己》之跪膝法 ——如何让膝盖不痛的方法
文／文郎画竹
在我的朋友圈，一直有说我在坚持“跪膝法”，很多小伙伴都纷纷问我跪膝是怎么一回事儿。我一直都是很简单的回答，可能是我坚持久了，大家也陆陆续续看到了我的变化，问的朋友就越来越多，我也就想详细的来说说啦。所以这篇导读就这么诞生了。
首先，我是肯定没有这个能力能想出这种绝妙方法的，而我之所以开始跪膝，源于我看了《求医不如求己》这套书。接下来，我就摘录一些，并加以自己的亲身体验，让大家了解。
《求医不如求己》中里巴人著
1.在哪里跪？
有句俗话说“人老先老脚”，一棵大树只要树根不坏，树就不会枯萎。所以我们脚上的气血充足，那么全身上下的气血就会流通起来，变得正常。而跪膝法就是引气血下行的方法之一。
“跪膝法。这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或者地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就现在软软的床上跪着不懂，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。”
（《求医不如求己2（P24-25）中里巴人著》）
我最初看到这个的时候，我就开始行动了，我不是那种思前想后的人，所以看准了就会行动。我家里有张瑜伽垫，把瑜伽垫一铺，就开始了我的跪膝之旅。
Ps：因为家里没有地毯，也不想在床上跪，因为跪乱了，还要铺床。（相信有和我一样的朋友吧，哈哈）。所以就在瑜伽垫上跪。
我膝盖一直都有点问题，因为我几乎每周都去爬山，所以对膝盖的伤害非常大，每次爬山下坡或者是下台阶都会特别疼，这些都是很多小伙伴们有目共睹的。跪膝后的第一次爬山居然不疼了，这让我觉得神奇和有效，就开始在朋友圈推荐啦。
2.怎么跪？
“人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。而老年人气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。
很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。
（《求医不如求己3（P58-59）中里巴人著》）
我们选好在哪个位置跪之后，接下来就应该知道怎样去跪啦——跪着走。
简单的三个字，每个人的理解也都会不一样。在户外爬山的时候，我经常推荐大家练习跪膝法。有人说要磕头吗？有人说怎么可能跪着走，脚抬起来用膝盖怎么走；有人说要屁股坐在腿上吗？各种各样的问题接踵而来。
而我的理解就是你的大腿和小腿成90度角，用膝盖在瑜伽垫上行走，脚丫子是压着地儿的，不用磕头。看到后面，你就知道，我的理解是没有错的。
3.跪多久？ And 额外的收获——减肥！
“对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。此法减大腿上的赘肉最明显。要想检验这个方法灵不灵，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分钟，3周以后再拿皮尺量，肯定让您大喜过望。很多人都试过这个方法，效果非常明显。
练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。我的一个同事，他练了两周这个方法，还不是每天20分钟，有时候就跪10分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。他都30多岁了，为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，所以通着眼睛。”
（《求医不如求己3（P60）中里巴人著》）
每天跪的时间，其实就是15分钟到20分钟，人人都可以做得到。但我的建议最好不要吃完饭立马跪。因为吃完饭后，人的气血都跑去胃里消化食物了，这个时候你把气血跪到膝盖上去，就容易消化不好。所以不要饭后跪，其余时间都随意。
至于减肥我是亲身体验了的，大概16天的时候，我的大腿围瘦了1.5cm，38天的时候已经瘦了2cm了。我想这个应该是很多姑娘们最希望得到的收获吧。还有小伙伴告诉我，跪了一个星期就瘦了4斤而且没有反弹喔。
最初
16天
38天
还有很多小伙伴给了我一些他们跪膝的回馈，比如有些小伙伴他跪几分钟，膝盖就疼的不行。我认为那是因为以前劳损过多，所以可以先跪着，暂时不跪走，坚持一段时间，就好了。
还有小伙伴跪着出现了黑紫色的痧，就像我们刮痧拔罐一样留下的印儿一样。这也不要担心，这也是正常现象，把身体的痧都跪出来了，慢慢就会消的。
在你坚持跪膝的这个期间可能会面临一些疾病好转时出现的“坏现象”，会令有些小伙伴迟疑不决，恐惧害怕。其实这些都是身体自我调节的正常现象。身体原有的机制突然被我们实施的健康方法激活的，它还不太适应罢了，所以不必担心的。坚持就好啦。
而说到我的收获就是这两个多月以来，爬难度较大的山，膝盖也没有疼过。这应该是我得到的最大的福利。
最后附上这套书最后一本上面的跪膝图片，让大家知道到底怎么跪。(是我理解的意思吧。哈哈哈)希望大家也能通过自己的坚持和努力，让自己的膝盖永葆健康，不再疼痛啦。
