亲密关系中的非暴力沟通

对我来说，非暴力沟通是非常有用的，因为我觉得我本来就是一个说话不太会说，而且有点暴力的，这会导致什么样的后果呢？虽然家人会袒护你，男朋友会呵护你，但是周围的人都在被我伤害。

但其实只有自己内心才知道，我也不想这样，这句话我也不想说的，但我就是这样说了，我就是这样做了，就像有时候控制不住自己一样去用很暴力的方式去说话。

就比如昨天晚上吧，我跟男朋友说晚上回家的时候好像有一个老大爷盯着我看，我男朋友就说，为什么他盯着你看？不盯着别人看呢？

就因为这样一句话，我的情绪就上来了，顿时就骂了他好久。

暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方，至于大部分暴力的根源都是如此，不论是语言精神或身体的暴力，还是家庭。

其实我知道，可能他这句说话的方式也不对，但我自己发那么大的脾气，也不太应该，我甚至用冷暴力的方式去骂了男朋友很久，然后一直不说话，自己默默掉眼泪，甚至自己给自己加戏，我觉得男朋友就是不爱我，就是不关心我，就是不懂我，但事实并非如此。

如果我能够用非暴力的沟通方式去跟他说话，那么结果应该不是这样子的。

如何运用非暴力沟通呢？跟男朋友说，为什么他就盯着你看？不盯着别人看的时候，我应该这样说。

首先应该是观察，我应该观察男朋友说这句话的出发点。

“难道那么你觉得那个人应该盯着别人看？而不应该盯着我看吗？”

然后表达我的感受，当他回答了我的问题的时候，他肯定会顺带的表现，他对我这件事情的看法，然后我应该再根据她的描述，在表达我的感受是怎么样的？

比如我应该这样跟他说，当那个老爷爷盯着我看三秒，我和他对视三秒的时候，我毛骨悚然，我是觉得很害怕的，我也不知道为什么她要盯着我看，不盯着别人看，我为她是对我有什么意图，我觉得他是个坏人。

然后其次是表达自己的需求，为什么会导致我觉得很害怕这个感受？我应该这样跟男朋友说。

“上周我有看到一篇关于那个社会性侵的一篇文章，我觉得社会上有很多的坏人，所以让我觉得很害怕，我害怕那个盯着我看，我们对视了三秒的那个老爷爷是一个坏人，他对我有着非分之想，所以我觉得我有必要跟你说这件事情。”

当对男朋友表达完自己的感受之后，我应该要告诉他自己的请求，明确的告知他，我期待他如何怎么样能满足我的需求？那么我应该是这样说。

“我告诉你，这件事情是希望你可以对我关心一下，你能不能下班之后有时间来接一下我？”

综上。

我觉得这才是一个真正的非暴力沟通的方式。

而不是像昨天一样，因为一件很小的事情，我跟男朋友吵得不可开交，然后互相赌气，互相不说话。

所以运用非暴力沟通的方式去交流是非常有必要的。

用非暴力沟通，可以让我们的说话方式更简单，那我们彼此之间更明白彼此。