《自律修炼手册》

2021/10.8读书打卡：开启新书

我的阅读书目：《自律修炼手册》

金句1我学会了保持低调，不让别人知道。

2在你开始的时候，你准备得越多，胜算就越大。

3如果因为事情太多抢占了睡眠时间，那就砍掉一些，不要让自己睡眠不足。睡眠不足会让你的压力水平升高，免疫力降低。

4.作者建议把这些项目分在3个清单里:

A清单=特别想做，如果完成会带来显著的改变

B清单- 如果完成的话会很不错，肯定会优化我的生活、但是不值得牺牲 A 清单上的事情去做

C计划=如果完成的话也不错，但属于锦上添花的东西，不值得牺牲A 清单或者B 清单上的事情去做

5.超级版30天实验的核心思想就是:打破一连串的消极习惯，用一连串积极的习惯来进行代替。

感受：自律会对你的自尊产生重要影响。你越自律，就越能建立积极习惯，改变消极习惯;

积极习惯产生积极结果，而积极结果让人感觉良好;感觉良好让你拥有更多能量，更多能量则推动更多积极的行为，最终又形成积极的习惯。

行：践行一个习惯30天。